На сколько кг можно похудеть, если голодать неделю? 🧐

Курс ЗДОРОВОЕ КЕТО 👉 СКАЧАТЬ ПОЛНУЮ ПРОГРАММУ КУРСА ➡ На сколько килограммов можно похудеть, если голодать неделю? Если мы рассматриваем длительное голодание, то очень интересно посчитать, на сколько можно похудеть, и проанализировать, как происходит сжигание жира и похудение на голодании. Если у вас не получается похудеть даже на голодании или есть какие-то трудности, то поcмотрите это видео. _____ ЭЛЕКТРОЛИТЫ от Доктора Берга 💊 Натуральные ПИЩЕВЫЕ ДРОЖЖИ 💊 Натуральные МИКРОЭЛЕМЕНТЫ от Доктора Берга 💊 Читайте полезные статьи в блоге 📃 КЕТО-МЕНЮ на 2 недели 👉 Книга Доктора Берга 📗 Курсы Доктора Берга 🧑‍🎓 Пройти ТЕСТ на ТИП ТЕЛОСЛОЖЕНИЯ ⚖️👉 Витамины и БАДы 💊 Кто такой Доктор Берг 👨‍⚕️ 👉 _____ 0:00 - если не есть целую неделю; 0:19 - потеря жидкости; 1:03 - сжигание жира; 2:43 - потеря мышц; 3:45 - правильно ли вы голодаете; 5:30 - важно про инсулин. Если не есть в течение целой недели, то сколько кг можно сбросить потенциально? Начав любую диету, особенно ограничивая углеводы, вы теряете жидкость в первую очередь. Вы избавляетесь от запасов гликогена, который похож на напитанную водой губку. Когда вы начинаете избавляться от гликогена, вы начинаете избавляться и от воды. Вы можете сбросить 5 кг 800 г за неделю. Можно сбросить больше или меньше в зависимости от того, сколько в вас воды. 450 г жира - 3500 ккал. Средний человек может сжигать около 2000 ккал в день, т.е. вы сможете в среднем сбрасывать 200-300 г в день. Это дает нам 2,2 кг в неделю при условии, что все идет как надо. Но есть и другие факторы: стресс, тренировки, сон, возраст, скорость метаболизма. Влияет и то, сколько углеводов мы съели за свою жизнь. Если вы ели много углеводов, то у вас сильная инсулинорезистентность. Ваше тело будет сопротивляться похудению. Влияют и проблемы со здоровьем. Итак, потенциально вы можете сбросить 2,2 кг в неделю, если голодать. Но что насчет потери мышц? Голодание в огромной мере стимулирует гормон роста - гормон, который сберегает белок. Когда вы голодаете, отличным показателем того, что вы все делаете правильно, является возможность тренироваться, не чувствуя особой слабости и усталости. Если вы чувствуете усталость, то вам нужно больше электролитов (калия, магния, морской соли). Также при голодании очень важно принимать витамины группы В, лучше в виде пищевых дрожжей, а также микроэлементы. Инсулин стимулируется углеводами, но его стимулирует еще и белок. Поэтому лучше не есть углеводы, а есть больше белка. Если есть больше белка, то часть его превратится в глюкозу и повысит инсулин. Это хорошо или плохо - в зависимости от того, какова ваша цель. Если цель - похудеть, то это плохо, т.к. вам нужен низкий инсулин. Если цель - нарастить мышцы, то лучше есть больше белка, чем углеводов. Когда этот дополнительный белок превращается в глюкозу и повышает инсулин, то он повышает и уровень глюкагона. Он помогает использовать запасы жира, сжигая его. Когда вы едите только углеводы, то всплеска глюкагона не происходит. _____ Этот ролик в оригинале на английском 🇺🇸 - Опубликован 23 марта 2021 года ВКОНТАКТЕ ИНСТАГРАМ ТЕЛЕГРАМ ЯНДЕКС ДЗЕН ❗️Этот видеоматериал представлен исключительно в информационных целях. Он не должен использоваться для самодиагностики или как замена медицинскому обследованию, диагностике, лечению, назначениям или рекомендациям врачей. Факт просмотра не устанавливает отношений «врач-пациент» между вами и Доктором Бергом. Вам не следует вносить изменения в свой режим или диету без консультации терапевта и прохождения медицинского осмотра, получения диагноза и назначения от врача. В случае любых вопросов, касающихся вашего здоровья, всегда обращайтесь к квалифицированному врачу. The Health & Wellness, Dr. Berg Nutritionals и Dr. Eric Berg, D.C. и Официальное представительство Доктора Берга в России не несут ответственности за советы, лечение, диагностику и любые принятые вами меры на основании данных из этого видеоматериала или на сайте. #похудение #голодание #ДокторБерг #КетоДиета #похудеть #кето #диета