КАКИЕ УПРАЖНЕНИЯ НЕ ПОМОГУТ ОТ ПЛОСКОСТОПИЯ ?

Есть миф, что если у вас плоскостопие или «заваленная» стопа, то нужно делать только такие упражнения, как подвигать пальцами, сжимать ими полотенце или поднимать пальцами ног предметы предметы. И это очень классно! Да, вы активизируете глубокую мускулатуру стопы, где очень много мышц, и у каждого пальца своя маленькая короткая мышца. Но эти маленькие короткие мышцы, они одни НЕ справляются и не формируют арку стопы. 👣 В случае продольного плоскостопия: за нейтральное положение стопы отвечает 3 основных мышцы. Это задняя большеберцовая мышца, это длинный сгибатель большого пальца, и длинный сгибатель пальцев стопы. А по Томасу Майерсу - эти мышцы являются частью глубинной фронтальной линии и зависят от общего баланса всего тела. И мы понимаем, что тонус всей линии - будет влиять на формирование арки стопы и нам нужно научиться и стоя, и в движении оптимально выравнивать наши стопы. 👣 А в случае причины поперечного плоскостопия: часто центр тяжести смещается на носки. И если вы постоянно находитесь в падении вперед, то вес тела распределяется больше на передний отдел и вы просто стопу хронически расплющиваете. Поэтому, пока вы не научили нервную систему центрированию и не поработали с балансом всего тела - упражнения только на стопы бесполезны. 👉 Если вы видите проблемы в стопе, она пронирована, имеется плоскостопие - то вам обязательно нужно включать в работу упражнения в позиции стоя, и стоя заниматься оптимальным выравниванием. Поэтому на моих уроках мы очень много уделяем внимание выравниваю ног в разных положениях и ситуациях. Завтра (29 января) мы уже начинаем тренировки. И если ваша цель - это именно стопы, то я рекомендую начать с уроков «Переобучение движению», где мы большего внимания уделяем отстройке деталей техники, и где имеется 2 часовых уроках только для стопы и голеностопа. Но в идеальном мире, я бы сочетал эти занятия и с растяжками , и с функционалом, чтобы закрепить навык выравнивания под нагрузкой. Регистрация на сайте :) #пенкинегор #fittherapyofficial #fittherapy