14 апреля 2023 г.

“Ты и я - мы вместе с спортом“ Комплекс упражнений: 1. Полукруг головой влево (вправо) 2.Руки вверх перед собой ,развести через стороны вниз. 3. Правое плечо вперёд (руки на бёдра),затем левое и назад поочередно.(2 раза) 4.руки с выпадами вверх в стороны,с пружинкой. И.п. - стоя,руки у груди согнуты в “кулак“,ноги на ширине плеч. В: 1. - присесть(пружинка)     2. - выпрямиться с наклоном в право(влево),руки в сторону - вверх,кулаки разжать (4 раза). 5. Рывки руками у груди и с поворотом в стороны (4 раза). 6. “Волчок“ - кружение вокруг себя в право,влево. Руки на бедрах, играем плечами с пружинящими движениями ног поочерёдно. 7. Степ - Правая нога на степ слева,поднятие рук вверх с хлопком - левая нога на степ с права,поднятие рук вверх с хлопком.(4 раза) - Сойти со степа вправо - руки на пояс,встать на степ по середине - руки в стороны, сойти со степа влево - руки на пояс. 8. Шагом влево вокруг степа (1 раз) 9. Наклоны в стороны,рука над головой (2 раза) 10. Наклоны вперед,руки в стороны, ноги шире плеч (2 раза) 11. Поднятие ног скрёстно к локтю ( правая рука - левая нога и наоборот) 4 раза 12. Наклон вперёд ( имитируем обтирание) 13. Повторить 11 и 12 упражнения. 14. Руки на бёдра, играем плечами с пружинящими движениями ног поочерёдно. 15. Приседания (руки вперёд) 3 раза. 16. Наклон вперёд ( имитируем обтирание). 17. “Мельница“, руками на степе. 18. Полукруг головой влево, вправо ( 4 раза). 19. Покачивания в стороны с подниманием плеча, ставя ногу на носок. 20. “Волчок“ - кружение вокруг себя вправо влево. 21. Руки на бёдра играем плечами с пружинящими движениями ног поочерёдно. 22. Стоя лицом к степу - бег на месте. 23. Поворот влево - бег на месте. 24. Поворот лицом к степу - бег на месте. 25. Поворот вправо - бег на месте. 26. Поворот лицом к степу - бег на месте. 27. Встать на степ и сделать глубокий вдох.