Зарядка - 10_Натальи Манухиной

Десятая группа упражнений утренней зарядки Натальи Манухиной Махи ногами назад-вперед. После приседаний важно «распустить» мышцы ног. Этому хорошо способствуют махи в разные стороны. 1. Встаньте прямо. Найдите себе надежную опору. Встаньте к ней боком и обопритесь правой рукой. 2. Делайте махи левой ногой (противоположной от опоры): вперед-назад. Голова прямо. Корпус прогибается немного, пружиня в противовес махам ноги. 3. Развернитесь и возьмитесь за опору левой рукой. Проделайте махи правой ногой. Это упражнение можно делать отдельно от других, например, после долгого времени работы/учебы сидя. Старайтесь делать махи не резко, а мягко. Можно сочетать также с любыми другими упражнениями, по желанию и ощущениям.