Выход во флаг из шолдермаунта (хват “Твистер“)

Это простейший вариант из возможных. - ☝Элемент для учеников продвинутого уровня! Не пробуйте его без страховки тренера! ☝Убедитесь, что вы уверенно держите флаг. ☝А также проработайте верное положение корпуса в шолдермаунте. Как подводящее упражнение, можно отрабатывать выход, лёжа на полу. ✅ Бёдра выталкиваем максимально вверх; ✅ Спина прямая; ✅ Ноги держим под углом 90 градусов относительно корпуса, ❌ не заваливайте их вниз. - ❗Убедитесь, что вы выходите в нужное положение, не начинайте учить перехват, если не можете держать корпус и ноги верно. - ✅ Также, можете попробовать делать лёгкий кач вверх. Делаем его за счёт сведения лопаток, тянем себя верхней рукой и немного пружиним ногами. - ✅❗ Затем попробуйте опустить голову вниз, как показано на видео. ✅ И перехватывайте руку. - ❌ Не начинайте делать перехват, не опустив голову; ❌ Не сводите ноги, как бы зажимая пилон, перед перехватом; ❌ После перехвата не заваливайте бёдра на пилон. - Чтобы успешно делать подобные элементы, нужно научиться фиксировать по