Качалка | Тренажерный зал

Подготовка ног в течение дня Подготовка⬇️ 1️⃣ Приседания с вращением в стороны 12 раз 2️⃣ Приседания с растяжкой икроножных мышц 15 раз 3️⃣ Полушпагат с коленом на полу 12 раз с каждой ногой 4️⃣ Глубокие приседания с переключением 30 секунд 5️⃣ Приседания на полу 12 раз 6️⃣ Круговые движения бедрами на стуле 8 раз с каждой ногой 7️⃣ Растяжка “90/90“ 16 раз 8️⃣ Поза лягушки 12 раз с вращением бедер Можно использовать для разминки или улучшения подвижности нижней части тела. Качалка | Тренажерный зал Всем подписанным на паблик! Мы стараемся, чтобы вам с нами было здорово. Вы всегда можете присылать в предложенные новости свои посты для публикации!!