ДВИГАЙСЯ ИЛИ УМРИ. Сидячий образ жизни и что с ним делать
Если вы хотите быть в окружении умных, дисциплинированных, стремящихся, неравнодушных людей, то вступайте в наше Сообщество ⬇
Простое Сообщество:
Я вернулся. Поговорим о неподвижном образе жизни ;)
Если вам интересна тема самодисциплины, если вы интересуетесь механизмами, влияющими на силу воли, то ссылка внизу для вас ⬇
Курс по самодисциплине:
НАУЧНЫЕ ССЫЛКИ:
Сидячий образ жизни негативно влияет на здоровье, не смотря на тренировки -
Риск импотенции: (16)30707-3/pdf
Риск атеросклероза:
#!/3658/presentation/35957
Риск остеохондроза: #!/3658/presentation/35957
Кровеносное давление:
Рак:
Ранняя смерть:
Проблема не в том, что мы сидим, а в неподвижности:
Чем чаще разминаешься, тем дольше живёшь:
(14)00382-6/abstract
Вред от работы стоя:
Информация по интенсивным разминкам во время работы:
----
Поддержать проект -
Паблик в ВК-
Я в ВК -
---
Мы в современном мире уже настолько привыкли к сидячему образу жизни, что нам кажется нормальным: утром посидеть за компьютером, затем сидя позавтракать, сидя приехать на работу и просидеть там до вечера, а перед сном устроиться перед телевизором.
В большинстве развитых стран люди проводят не менее 10 часов в положении сидя. Но так было не всегда. Ещё 100 лет назад ни один человек не проводил столько времени за стулом, а наши давние предки сидели от силы всего пару часов. Поэтому встаёт вопрос: а как на это реагирует наш организм?
Оказывается, он не очень рад. Учёные говорят, что даже если вы любите тренировки и каждый день посвящается пару часов напряжённым испытаниям в тренажёрном зале, долгое время за стулом негативно сказывается на здоровье Увеличиваются шансы импотенции , атеросклероза, остеохондроза, диабета , повышенного кровеносного давления , нескольких видов рака и ранней смерти.
Однако, последние исследования говорят, что просто сидеть за стулом не так уж и страшно. Проблема как раз не в том, что мы сидим, а в том, КАК ДОЛГО мы сидим неподвижно.
Например, если каждые 15 минут вставать и делать небольшие прогулки, то вы проживёте значительно дольше чем ваш сосед, который разминается лишь раз в 30 минут. А он, в свою очередь проживёт дольше, чем тот, кто поднимается со стула только раз в полтора часа.
Поэтому для здоровья не имеет значения, сколько часов вы проводите на тренировке, гораздо важнее то, сколько часов подряд вы проводите неподвижно. Более того, неподвижный образ жизни способен обнулить эффект от тренировки. Дольше сидишь – быстрее умрёшь.
В прошлом, например, были школы и университеты, в которых все работали стоя, например, Царскосельский лицей Пушкина.
Однако, к удивлению многих исследователей, просто стоять – оказалось вреднее, чем сидеть.. Дело в том, что на самом деле не сердце качает кровь, этим занимаются микроскопические мышцы вокруг наших сосудов. Именно они проталкивают кровь. Если же человек долго стоит или сидит неподвижно, то эти мышцы не работают и сердцу приходится работать самостоятельно, изо всех сил качая кровь. И чем дольше мы не двигаемся, тем сильнее напрягается сердце.
Так что не имеет значения, работаете вы стоя, сидя или… лёжа, ваше тело требует движения.
Но… какого именно движения, спросите вы? В первую очередь стоит обратить внимание на ноги, именно там сконцентрировано больше всего кровеносных сосудов и лимфатических узлов. Лучшие упражнения – это старые добрые приседания, выпады и ходьба. Начните с ходьбы – это разминка. Потом сделайте десяток выпадов и закончите приседаниями. Поскольку я работаю дома, то так же делаю подтягивания и отжимания.
Такой комплекс интенсивных упражнений желательно делать каждые 15-20 минут. Это не только продлит вашу жизнь, но и улучшит концентрацию, выработку важнейших гормонов, сделает вас спокойнее и улучшит настроение.
Возможно, на вас будут смотреть как на ненормального, но быть нормальным уже не выгодно. 57% населения России умирает от болезней сердца и называют это нормой. Желаю вам не оказаться в этой норме.
1 view
615
204
8 minutes ago 00:21:40 1
Почему НЕЛЬЗЯ тянуть шею и поясницу? Не совершай ЭТИ ошибки при боли в шее и пояснице
1 hour ago 00:06:37 1
Как разоряют и убивают изобретателей двигателей на воде. Почему беЗтопливные технологии под запретом
2 hours ago 00:08:51 1
Какой была бы ваша жизнь на планете с высокой гравитацией
3 hours ago 00:51:43 1
ГРЯЗНУЛИ, БАРАХОЛЬЩИКИ, БАРДАЧНИКИ. Психопатология бардака и порядка.
3 hours ago 00:13:40 1
10 продуктов которые медленно убивают нас. От чего нужно отказаться чтобы выжить в городе
3 hours ago 00:16:29 1
Пошаговый ремонт флажкового однорычажного смесителя. Течёт из под излива или из под рычажка.
3 hours ago 00:13:45 1
Как вылечить ДИАБЕТ 2 типа: 7 шагов. Простые, но эффективные советы по лечению сахарного диабета.
5 hours ago 00:35:24 244
Lp. Сердце Вселенной #17 ЗАРАЖЁННЫЙ ЧЕЛОВЕК [Очищение] • Майнкрафт
5 hours ago 00:18:38 1
ВЕЛОСИПЕД СПАС МОЁ ЗДОРОВЬЕ
6 hours ago 00:13:21 1
АХМАТ очень БОЯЛСЯ идти в ШТУРМ и толкал нас: срочник из России не сдержал СЛЕЗ
6 hours ago 00:35:35 1
♦ The Plucky Squire Отважный Паж #2 Главный Злодей или Главный Герой Бурчун! Перемещаемся Между М
7 hours ago 00:04:11 1
Роза Пустыни (2016)
7 hours ago 00:23:21 1
🌑 ВЕЧНЫЙ ДВИГАТЕЛЬ КОТОРЫЙ ВЗОРВАЛ ИНТЕРНЕТ! Perpetual motion Diy Free Energy Device Игорь Белецкий
8 hours ago 01:59:27 1
Секрет Божьей силы - Интервью с евангелистом Хьюком Парком
8 hours ago 00:00:53 1
🌑 Пружинный двигатель free energy spring mechanism 3D печать #3dprinting #3d #Shorts Игорь Белецкий
10 hours ago 00:25:29 1
ОНИ НЕ ХОТЯТ, ЧТОБЫ ВЫ ОБ ЭТОМ ЗНАЛИ... | Арктурианский Совет Пяти — Вельтрон
10 hours ago 00:01:00 1
ЭТО НЕ СКОЛИОЗ! (Разная высота плеч)
11 hours ago 00:46:19 1
Футбольная афера или как нас обманывают много лет.
14 hours ago 00:13:28 1
Юрий Шевчук и Владимир Путин (версия без цензуры)
14 hours ago 00:10:36 1
Утренняя 3D зарядка на все тело за 10 минут. Быстрая суставная разминка. Идеальная лёгкая зарядка⭐️
16 hours ago 02:24:36 1
Дело Жизни и Предназначение. Практические клиентские случаи. Екатерина Сокальская.
17 hours ago 00:15:00 1
Как убрать эмоциональную зависимость от человека. Техника “Отсушка“
17 hours ago 00:13:36 1
Пожалуй, главное заблуждение об электричестве [Veritasium]
18 hours ago 00:32:23 1
ТОМ 2. ГЛАВА 1. - “Блажен муж“. Святитель Игнатий (Брянчанинов)