Что я перестал делать на похудении/сушке! ТГ канал и инстаграм в шапке профиля

Много перекусов, «кусочничество», частые походы за латте в течение дня развивают привычку что-то постоянно есть. Не говоря уже о создании предпосылок к инсулинорезистентности Простые сахара не так страшны, если оставаться в рамках КБЖУ, но (!) на практике и по ощущениям всегда легче и лучше достигать результата, когда их количество сводится к минимуму и фокус идет на цельные, нерафинированные продукты Качественный 7-8 часовой сон отлично восстановит нервную систему и не даст подняться кортизолу. А еда перед сном ухудшит его качество Нет никаких проблем с молочными продуктами и теми, которые задерживают жидкость, однако, мне куда легче мотивироваться, когда сразу виден беспрерывный результат. А молочные и т.д. продукты мешают этому И снова про отказы - наша психика восстает против всяческих отказов, поэтому если уж очень хочется чего-либо или тяжело просто взять и ограничить себя от привычных продуктов, то why not? Ешьте в рамках дефицита калорий и радуйтесь)