Включи эти МЫШЦЫ и спина не будет болеть НИКОГДА / Напрягаем, тянем и делаем самомассаж

Болит поясница!? Особенно после тяжёлого рабочего дня. Давайте попробуем вместе решить эту проблему. Чтобы спина была здоровой, нужен крепкий мышечный корсет, а это не только мышцы спины. Пресс, бока, спина вот залог здоровья. И главное всё должно быть в балансе. Давайте попробуем включить мышцы пресса в работу. Это плюсом ещё и подтянет живот. При острой боли: Рецепт компресса в комментариях. Видео носит исключительно информационный и образовательный характер и не может быть заменой лечения назначенного вашим лечащим врачом. Перед применением обязательно проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом. Имеются противопоказания. Тайминг 00:00 Вступление 02:04 Включаем пресс 05:55 Растяжка позвоночника 07:47 Подъем таза 09:25 Самомассаж спины 14:33 Заключение Упражнения на пресс увидел на канале Марины Костровой. Очень интересный блогер. Фитнес с акцентом на здоровье. #здоровье #григорийигнатьевлфк #болитспина #упражнения #грыжапозвоночника #защемлениеседалищногонерва #ишиас #позвоночник #спина