КЛЮЁТ ИЛИ НЕ КЛЮЁТ?
⠀
Приседания - самое распространённое упражнение, которые встречается и в повседневной жизни, и на тренировках.
⠀
Это же и самое опасное упражнение, которое может убить вашу поясницу, при неправильной технике.
⠀
Наш позвоночник обладает естественным изгибом (лордоз), который показан на 2 фото в карусели.
⠀
При неправильной технике возникает «кивок тазом» - когда наш естественный прогиб округляется. Наглядно можно увидеть в 3 фото. Видите, да, как округлилась спина? Именно в этот момент и убивается ваша поясница.
⠀
Чтобы не навредить себе, рекомендуется приседать на такую глубину, пока сохраняется естественный изгиб поясницы. ЕСТЕСТВЕННЫЙ, а не искусственный прогиб, как показано на 4 фото, как правильно.
⠀
Причины кивка могут быть разными:
⠀
1. Отсутствие мобильности в тазобедренном суставе
2. Слабая поясница
3. Недостаточная подвижность мышц.
⠀
Чтобы ваши приседания не принесли вам вред:
🔸чрезмерно не отводите таз назад ибо в таком случае происходит переразгибание в пояснице
🔸держите нейтр
8 views
3623
1186
2 weeks ago 03:36:29 3K
Розыгрыши каждые 20 минут. Разыграли уже 18 Рапторов и 15 Венг. Набор в команду Дети Мальцевидзе
2 weeks ago 00:01:07 1
BUSHNELL 4X32 ОТЗЫВЫ
2 weeks ago 00:01:07 1
⚫ МОНОКУЛЯР ИЛИ ЗРИТЕЛЬНАЯ ТРУБА ❌
2 weeks ago 00:01:07 1
МОНОКУЛЯР ДЛЯ ТУРИЗМА 👌 БИНОКЛЬ ПРАКТИКА
2 weeks ago 00:01:07 4
💣 Бинокль купить официальный сайт 🔥 Bushnell бинокли отзывы
2 weeks ago 03:19:16 102
КУБОК БОЛЬШОГО МЕДВЕДЯ - КВАЛИФИКАЦИЯ 🔥Russian Fishing 4
2 weeks ago 00:01:07 2
⛔ Бинокль 12x50 ❕ Монокуляр купить украина цена ⛔
2 weeks ago 00:01:07 3
⚠ ЦИФРОВОЙ БИНОКЛЬ В МОСКВЕ
3 weeks ago 00:01:07 4
МОНОКУЛЯР ТЕЛЕСКОП ОТЗЫВЫ 💣 БИНОКЛЬ НА 1 ГЛАЗ
3 weeks ago 00:01:07 6
☑ Монокуляр купить иваново
3 weeks ago 00:01:07 3
🔥 ДАЛЬНОСТЬ МОНОКУЛЯРА 🚫 ЛУЧШИЕ КИТАЙСКИЕ БИНОКЛИ ❌
3 weeks ago 00:01:07 2
👍 Бушнель япония
3 weeks ago 00:03:09 29
[Driler] Троллинг на Норвежском море • Какой фарм? • Русская Рыбалка 4
3 weeks ago 00:14:11 2.3K
Гайд по получению снастей на тест у Вани Мальцевидзе. Ответы на комменты оленей.
3 weeks ago 00:01:07 3
МОНОКУЛЯР ЛИНЗЫ 🚫 МОНОКУЛЯР 80X100
3 weeks ago 00:01:07 3
БИНОКЛЬ СЛЕДОПЫТ 10 30Х50
3 weeks ago 00:01:07 1
🚫 Бинокль 16x ☑ Монокуляр рейтинг лучших
3 weeks ago 00:01:01 1
⚫ ПРИКОРМКА VDE G5 КУПИТЬ ⛔
3 weeks ago 00:01:07 1
ЗАКАЗАТЬ BUSHNELL 🔴 BUSHNELL 3 9X32 ОТЗЫВЫ ⚠
3 weeks ago 00:01:07 5
Бинокль или телескоп 👌 Монокуляр устройство
3 weeks ago 00:01:07 2
😎 Бинокли 30 40 ❕ Бинокль бушнелл трофи 10 42
3 weeks ago 02:56:13 156
РУССКАЯ РЫБАЛКА 4 🔥КАТУШКИ В РУЛЕТКЕ | ПРЕМЫ| ГН🔥ФАРМ🔥Russian Fishing 4
3 weeks ago 00:01:07 2
БИНОКЛЬ 10Х50 ЦЕНА 🔥
3 weeks ago 00:01:07 2
Монокуляр интернет магазин 🔴 Монокуляр цена иваново