Лучше, чем упражнение #КЕГЕЛЯ! Супер бонус для МУЖЧИН и ЖЕНЩИН
Узнайте о лучшей альтернативе Кегеля для мужчин и женщин! Ягодичный мостик - упражнение, которое превзойдет ваши ожидания. В этом видео я покажу вам технику выполнения этого упражнения.
Хотите иметь крепкие и подтянутые ягодицы? Тогда это видео для вас! Ягодичный мостик обеспечивает эффективную тренировку мышц ягодиц, помогая им стать сильными и упругими. Не требуется никакого дополнительного оборудования, вы можете выполнять это упражнение даже дома.
Для мужчин СУПЕРБОНУС!
Вы узнаете, как активировать и сократить ягодичные мышцы, чтобы улучшить форму и тонус вашего зада и главное зачем вам это нужно!
Не упустите возможность преобразить свои ягодицы и укрепить тазовый пояс!
Варианты этого упражнения:
Стандартный ягодичный мостик.
Ягодичный мостик с гантелей и согнутой ногой.
Ягодичный мостик с поднятой ногой.
Взрывной ягодичный мостик.
Ягодичный мостик с упором на одну ногу и выпрямленной ногой.
Ягодичный мостик с использованием гимнастического мяча.
Я
1 view
1
0
2 weeks ago 00:03:09 1
В стиле Сектор Газа: “Life 2“ - продолжение песни СГ “Life“ 30 лет спустя! Ai cover Частныйсектор
2 weeks ago 01:19:03 6
Noize MC — о новом альбоме, Монеточке, Земфире, родственниках в Украине и молчании россиян
2 weeks ago 00:01:00 2
Нам есть, чем гордиться ! 🇷🇺 и еще не раз докажем, что мы — лучшие!
2 weeks ago 00:30:45 1
ИЗБРАННЫЙ, ОЖИДАЙ НЕОЖИДАННОГО! ГОТОВЬСЯ!!!
3 weeks ago 00:39:21 110
СТОИТ ли играть в PATHFINDER в 2025? (и розыгрыш фаундри)
3 weeks ago 00:53:03 1
🌟ИЗБРАННЫЕ🌟 ВЫ ДОЛЖНЫ ЭТО СДЕЛАТЬ НЕСМОТРЯ НИ НА, ЧТО – ЭТО ПОСЛЕДНИЙ ШАГ
3 weeks ago 00:31:19 1
“Я принес России только горе” – что это значит?
4 weeks ago 00:31:02 1
Стортфорд: как выглядит и чем живёт субурбия Великобритании
4 weeks ago 02:36:12 2
[WoW: Sirus] - Стрим Самлорика на Soulseeker-е | Врываюсь На Хардкор | Стартуем Новым Персонажем