Что произойдет, если плохо спать 2 недели? 👀

НАТУРАЛЬНЫЕ витамины D3 K2 💊 ИНТЕРВАЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ. Бесплатное руководство ⏰ Что произойдет, если плохо спать 2 недели? Плохой сон отражается на здоровье человека. Если у вас бессонница, не получается уснуть из-за плохих мыслей или по другим причинам, то проблемы со сном нужно решать. Как улучшить сон и победить бессонницу? Есть несколько способов, чтобы справиться с бессонницей и вернуть себе здоровый сон. _____ НАТУРАЛЬНЫЙ витамин В1 💊 Электролитный порошок с КАЛИЕМ 💊 НАТУРАЛЬНЫЕ пищевые дрожжи 💊 Читайте полезные статьи в блоге 📃 КЕТО-МЕНЮ на 2 недели 👉 Книга Доктора Берга 📗 Курсы Доктора Берга 🧑‍🎓 Пройти ТЕСТ на ТИП ТЕЛОСЛОЖЕНИЯ ⚖️👉 Витамины и БАДы 💊 Кто такой Доктор Берг 👨‍⚕️ 👉 _____ ССЫЛКИ, которые упоминал Доктор Берг: 1) Как исправить инсулинорезистентность? 2) Полстакана этого напитка на ночь и крепкий сон гарантирован!🙌 0:00 - что произойдет, если плохо спать 2 недели; 2:55 - что делать, если вы плохо спите; 3:47 - влияние света; 5:58 - температура в комнате; 6:35 - питье перед сном; 7:04 - если есть боль в спине; 7:32 - если мешает шум; 7:54 - роящиеся мысли в голове; 8:55 - если у вас судороги в ступнях; 9:08 - учащенный пульс; 10:01 - стресс; 11:24 - нарушение пищеварения; 12:20 - стимуляторы вроде кофеина; 12:53 - сахар в крови. Что произойдет, если плохо спать 2 недели: – хроническая усталость; – нарушение когнитивных функций; – ухудшение настроения, тревожность; – повышение риска сердечного приступа; – снижение уровня тестостерона и либидо; – появление воспаления и болей; – повышение уровня сахара в крови и набор веса; – снижение иммунитета. Что делать, если вы плохо спите: – обеспечьте больше кислорода в спальне, например, держите растения, которые вырабатывают кислород; – устраните источники синего света – они блокируют выработку мелатонина и ухудшает сон (красный свет улучшает сон); – поддерживайте температуру в спальне на уровне 18-19˚С; – не пейте перед сном, чтобы не просыпаться в туалет; – при боли в спине примите 10 000 МЕ витамина Д3; – используйте беруши, если мешает шум; – примите витамин В1, если мешает уснуть поток мыслей; – при судорогах в ступнях принимайте магний и калий; – при учащенном пульсе ешьте больше продуктов, богатых калием; – регулярно тренируйтесь и занимайтесь физическим трудом, чтобы справиться со стрессом; – пейте кефир вечером, чтобы улучшить пищеварение; – чаще бывайте на солнце для выработки мелатонина; – ограничьте употребление стимуляторов: кофе, шоколада, алкоголя и т. п. _____ Этот ролик в оригинале на английском 🇺🇸 - Опубликован 19 июня 2022 года РЕКЛАМА на канале 📩 ask@ ВКОНТАКТЕ ИНСТАГРАМ ТЕЛЕГРАМ ЯНДЕКС ДЗЕН ❗️Этот видеоматериал представлен исключительно в информационных целях. Он не должен использоваться для самодиагностики или как замена медицинскому обследованию, диагностике, лечению, назначениям или рекомендациям врачей. Факт просмотра не устанавливает отношений «врач-пациент» между вами и Доктором Бергом. Вам не следует вносить изменения в свой режим или диету без консультации терапевта и прохождения медицинского осмотра, получения диагноза и назначения от врача. В случае любых вопросов, касающихся вашего здоровья, всегда обращайтесь к квалифицированному врачу. The Health & Wellness, Dr. Berg Nutritionals и Dr. Eric Berg, D.C. и Официальное представительство Доктора Берга в России не несут ответственности за советы, лечение, диагностику и любые принятые вами меры на основании данных из этого видеоматериала или на сайте. #плохойСон #проблемыСоСном #ДокторБерг #КетоДиета #похудеть #кето #диета