САМОСТРАХОВКА Упражнение№6 кувырок вперед

Приветствую Вас, друзья! Рассмотрим кувырок вперед как упражнение для формирования навыков техники падений и работы на нижнем уровне. Смысл этого упражнения заключается в том, чтобы научиться убирать позвоночник от удара о поверхность и распределять нагрузку по всему телу. Не следует путать со спортивным кувырком вперед, наиболее распространенным, который необходим для формирования правильной группировки как подводящее упражнение для более сложных элементов акробатики и выполняется на специальных поверхностях. Основное различие в том, что в нашем случае тело прокатывается по диагонали: от плеча к противоположной ягодице, а в спортивном варианте - вы прокатываетесь по позвоночнику. Существуют и другие техники выполнения кувырка вперед. Возможны различные положения рук, ног, корпуса. В нашем случае важно научиться выполнять технику безопасно и мягко, чтобы быть готовыми к жесткой и агрессивной поверхности. В процессе тренировки помимо всего прочего, отлично развивается вестибулярный аппарат, что, безусловно, увеличивает ваши шансы на победу в схватке, поскольку очень важно точно ориентироваться в пространстве. Ведь не просто так самостраховке уделяют много внимания практически во всех школах боевых искусств. Перейдем непосредственно к технике исполнения. Ознакомьтесь с видео. Начинайте разучивать элемент с нижнего уровня. Важно, чтобы тело работало согласованно от кончиков пальцев рук до кончиков пальцев ног. Сначала научитесь выполнять упражнение плавно и медленно без рывков. Наклоняя корпус вперед, вытяните ногу на баланс назад. Если вы вытянули правую ногу, то кувырок выполняется через левое плечо. Наклоняя корпус вперед вниз, вытягиваете руки вперед в стороны, проворачивая ладони по ходу движения. Перед контактом с поверхностью слегка прогибаете спину и затем наклоняете и тяните голову к правой подмышке. Прокатываетесь от левого плеча через левую лопатку по диагонали к правой ягодице. Одновременно подтягивая к телу правую ногу и вытягивая левую. Это необходимо для управления движением и погашения скорости. Завершаете движение, выходите в стойку. Понимаю, что, прочитав это, практически ничего не понятно. Поэтому прилагается видео..) И, даже посмотрев видео и прочитав текст, вы не научитесь этому упражнению. Только через практику с четким пониманием цели, для чего все выполняется именно так, вы придёте не только к хорошему устойчивому навыку техники падений, но и достигните совершенно нового уровня координации тела. Это автоматически отразится в поединках, и не важно будь то ножевой бой, рукопашка или борьба, - чем выше у вас культура движений, тем больше шансов на ПОБЕДУ!