Как накачать пресс? Эффективные упражнения для пресса

Как накачать пресс? Эффективные упражнения для пресса. Прорабатываем мышцы пресса гигантским сетом. 💥Всего 4 упражнения, делаем по 15 повторений каждое, без отдыха и пауз. Выполняем 4-5 подходов. Отдых между подходами 1 минута. ✔Исходное положение: плечи навесу, руки за головой, поясница скругленная и не отрывается от скамьи (пола). 🔹1 упражнение – выталкивание таза вверх. ❕Важно: не раскачиваемся за счет ног и не заносим их за голову. 🔹2 упражнение – опускание поочередно прямых ног вниз (темп медленный) 🔹3