Вы ТОЧНО Похудеете! Готовый Рацион Питания на 1300 ккал в День! Худеем Правильно и Вкусно!

Вкусный и сбалансированный рацион питания на 1300 ккал в день. Завтрак, обед и ужин для похудения. Ешь и Худей! #ппрацион #рецепты #похудение #Савушкин Мой Инстаграм - Набор на марафон похудения, стартуем - ИНГРЕДИЕНТЫ: Завтрак - творог с ягодами и грушами творог в брикете 5% - 150 грамм; груши - 70 грамм; вишня без косточек - 70 грамм сироп - 1 ст ложка 310 грамм порция, 302 ккал, Б-26,6; Ж-7,8; У-32 Обед Суп-пюре из брокколи с йогуртом кабачки - 500 грамм; брокколи - 250 грамм; вода - 100-150 мл высокобелковый йогурт «TEOS» - 1 ст ложка в порцию соль, перец и любимые приправы по вкус Порция супа - 250 гр - 67,5 Б-3,75; Ж-1 У-12,5 Фунчоза с овощами ( на 4 порции) фунчоза - 150 гр в сухом виде филе куриной грудки - 400-500 гр; болгарский перец - 150 гр; морковь - 50 гр; репчатый лук - 50 гр; баклажан - 150 грамм топленое сливочное масло для жарки - 5 гр; соевый соус - 5-6 ст ложек 107 ккал на 100 грамм, Б-10,7 Ж-1,2 У-14,3 Порция 250 грамм - 267 ккал, Б-26,7; Ж-3 У-35,7 Перекус на 150 ккал - любые фрукты или ягоды на ваш вкус, для примера беру нектарины 2 шт, 90 ккал и 10 грамм фундука 70 ккал Ужин Мясные колбаски и овощное рагу Колбаски - 1 штука, 100 грамм 330 ккал, Б-10; Ж-32 рагу из кабачков - 250 грамм, 175 ккал , Б-0,7; Ж-5,4 У-5 ИТОГО: 1301 ккал, Б-70; Ж-49 У-106 ************************************************************************************ На моем канале вы найдете множество вкусных, полезных и простых в приготовлении рецептов! Подпишись! Так же, подписывайся на мой инстаграм, там много всего интересного и полезного!) *************************************************************************************** Вы ТОЧНО Похудеете! Готовый Рацион Питания на 1300 ккал в День! Худеем Правильно и Вкусно!