Рецепт завтрака. Здоровое питание. Яичница с красным рисом и овощами. Нутрициолог Мария Сафина.

Привет, ребята!;) В этом выпуске мы готовим необычную яичницу по моему фирменному рецепту и по Формуле Долгой Сытости. В составе: - сложный углевод (красный рис альденте); - источник твердого полноценного белка (яйца); - источник неполноценного твердого белка (рис); - источники клетчатки (овощи, рис); - источник жиров (насыщенные жиры яйца). Регулируйте количество нутриентов согласно вашим целям и уровню физической активности. Создавайте разнообразие цветов и вкусов на вашей тарелке и набирайте максимум нутриентов из питания. Это замечательное блюдо подойдет и для завтрака, и для обеда, и для ужина. Дополнительный материал: Рецепт овсянки: Крупы в здоровом рационе: Цикл статей о крупах: Консультации по здоровому питанию: