КАК ВОССТАНОВИТЬ СОН || 12 способов наладить режим сна БЕЗ снотворных

Как наладить режим сна? Как восстановить сон? Как начать здоровый сон? Что делать, если не можешь уснуть? Как заснуть быстро? Что делать днем, чтобы хорошо спать ночью? Как восстановить сон? Как спать крепко и высыпаться? Как еда, алкоголь, кофе и витамины влияют на сон? Сколько человеку нужно сна? Как освещение влияет на сон? Обо всем этом вы узнаете из нового ролика. Чтобы мы могли и дальше делать такие полезные выпуски, подпишитесь и поделитесь, пожалуйста, этим и другими видео с теми, кому это может быть интересно и нужно. #сон #режимсна #снотворные 0:00 – ТЕМА ВИДЕО: Что делать утром, днем и вечером для здорового сна 0:10 – Сколько нужно спать 1:08 – УТРО: 1. Вставать в одно и то же время 2:22 – УТРО: 2. Холодный свет 3:47 – ДЕНЬ: 3. Не спать днем 6:30 – ДЕНЬ: 4. Кофе и другие стимуляторы 8:22 – ВЕЧЕР: 5. Теплый свет 9:31 – ВЕЧЕР: 6. Экраны, ночной режим 9:58 – ВЕЧЕР: 7. Меньше света 11:08 – ВЕЧЕР: 8. Время ужина 11:51 – ВЕЧЕР: 9. Алкоголь 12:32 – ВЕЧЕР: 10. Когда постель = бессонница 13:06 – ВЕЧЕР: 11. Оптимальная температура 14:43 – ВЕЧЕР: 12. Ложитесь спать в одно и то же время 15:41 – Заключение 16:53 – БОНУС: Мой опыт 🆘 Купить онлайн курс “КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ИЗЖОГИ” себе или своим близким в подарок Для зрителей из России: Для зрителей из других стран: 🤝 ПОДДЕРЖАТЬ КАНАЛ: СБЕРБАНК 4276 6200 1663 9407 ПАТРЕОН В YouTube VK 🎥 ВТОРОЙ КАНАЛ С КОРОТКИМ ВИДЕО: @yasebyaNEznayu2 📝 ТЕЛЕГРАМ КАНАЛ: Stock materials: , , , , This video is made for entertainment purposes. We do not make any warranties about the completeness, safety and reliability. Any action you take upon the information on this video is strictly at your own risk, and we will not be liable for any damages or losses. It is the viewer’s responsibility to use judgment, care and precautions if one plans to replicate. All product and company names shown in the video are trademarks™ or registered® trademarks of their respective holders. Use of them does not imply any affiliation with or endorsement by them.