Неделя без Кофе / вред Кофеина

Итак пришло время рассказать про мой эксперимент - неделя без кофе, вред кофеина для организма спортсмена и не только. Кофеин связывается с аденозиновыми рецепторами вызывая ощущение бодрости и снижает усталость, а также способствует краткосрочному улучшению когнитивных функций и концентрации внимания. Наверняка многие знают что нельзя пить кофе перед сном иначе это помешает вам заснуть, но я бы сказал что остаточные эффекты кофеина действуют гораздо дольше чем 2,3 или 4 часа. Приём 400 мг кофеина за 6 часов до сна способен значительно снизить качество сна. Кроме того приём кофеина в дневное время снижает уровень 6-сульфатоксимелатонина (предшественника мелатонина) в ближайшую ночь. А это значит что кофе способен вполне существенно повлиять на ваше восстановление в ночное время. С утра человек снова потребляет кофе чтобы замаскировать своё недовосстановление и энергетический долг продолжает расти. Также стоит отметить что данные об использов