4 Упражнения Для Упругой и Округлой Попы: Прокачай Только Ягодицы

💎 Благодарю за лайк и подписку на канал ♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡ Как создать красивую попу, не наращивая тренажерного рельефа и бедер? Работайте на уровне функции мышцы: растягивайте мышцу и точечно напрягайте только ягодичные мышцы! #ягодицы #попа #фитнес_фигура_за40 #жиросжигающий_код #гормональный_фон #алхимия_стройности #Милена_MOClub Работаем 7 упражнений, 2 круга упр 1 - качественно растягивает и ягодицы и поясницу, и заднюю поверхность бедер упр 2 и 3 - точечно прорабатывает ягодицы, наружные и внутренние группы мышц бедер, разогреваемся и горим упр 4 - классика с точечным зажатием большой и средней ягодичной мышцы, ягодицы начинают наливаться новым кровотоком и расти упр 5 и 6 - растягивает среднюю ягодичную и наращивает красивый объем в стороны за счет жесткого сокращения в крайней позиции упр 7 дорабатывае