Цинк | не покупай его, пока не посмотришь это видео | польза и выгода

Всем привет! Вы на канале iHerbология. Сегодня поговорим о цинке, а именно как правильно выбирать эту добавку на сайте Это ссылки на экземпляры из видео: Now Foods, цинк, 50 мг, 250 т. – Source Naturals, Цинк, 50 мг, 250 т. – Natural Factors, цитрат цинка, 50 мг, 90 т. – Solgar, цинк, 50 мг, 100 т. – Thompson, пиколинат цинка, 25 мг, 60 т. – Тот самый ZMA, о котором я упоминал в этом ролике: Optimum Nutrition, ZMA, 90 капсул – Now Foods, ZMA, 90 капсул – Существует большое многообразие форм цинка, различающихся по степени биодоступности (усвояемости). В медицинских целях сегодня используют только лучшие формы цинка. Среди них: сульфат, оксид, глицинат, монометионин, глюконат, пиколинат, хелат, ацетат и цитрат. Рассмотрим эти формы цинка и их усвояемость поподробнее: • Сульфат низкая стоимость, низкая биодоступность (всего 48%); • Оксид цинка. Так же, как и сульфат, является наиболее дешевой и распространенной в фармакологии формой цинка. Так как отличается низкой усвояемостью — всего 48%; • Глицинат цинка. Органическое соединение, отличается более высокой биодоступностью (54%), чем оксид и сульфат; • Монометионин цинка. Хелатное соединение, усваивается чуть лучше глицината (58%). • Ацетат цинка. Хорошо усваивается (60.9%), используется в основном для производства противопростудных препаратов и биодобавок с цинком; • Глюконат цинка. Одна из наиболее востребованных форм цинка. Удачно сочетает в себе хорошую усвояемость (60,9%), безопасность и относительно невысокую стоимость; • Пиколинат цинка. Органическое соединение с пиколиновой кислотой. Одна из лучших форм микроэлемента, отличается высокой бидоступностью (60,9%) и безопасностью; • Цитрат цинка. Органическое соединение с лимонной кислотой. Отличается максимальной усвояемостью (61%) и наиболее приятным вкусом. Легко переносится, не вызывает побочных эффектов. Под названием Хелат цинка могут скрываться любые его органические соединения с аминокислотами (глицинат, глюконат, пиколинат и другие). Все они безопасны и отличаются высокой биодоступностью (в среднем 60,9%). Именно поэтому хелатные соединения называют лучшими формами цинка и рекомендуют к приему в большинстве случаев. Процент усвояемости носит среднестатистический характер, так как в каждом конкретном случае биодоступность минералов зависит от состояния слизистых ЖКТ, индивидуальной потребности организма в цинке, наследственных заболеваний обмена веществ, возраста человека, приема других витаминно-минеральных и лекарственных препаратов, и прочих факторов. Важно правильно подобрать дозу — слишком высокая доза может вызвать побочные эффекты, а слишком низкая будет неэффективной. Добавки с цинком рекомендуется принимать за 1 час до еды, либо спустя 2 часа после еды. Наилучший вариант - на ночь на неполный желудок.