Как справляться со стрессом при творческой работе и избежать выгорания
Как справляться со стрессом если вы маркетолог, пиарщик, копирайтер, журналист... Да и если вы менеджер по продажам, эти советы пригодятся и вам.
Что делать, если накрыло? Накатил стресс одномоментный или затяжной. Работа коммуникатора, маркетолога или медийщика очень располагает к такого рода ситуациям, жрёт много энергии и эмоций, бьет по голове дедлайнами. Загоняет в угол клиентскими правками.
Как не сгореть?
Ситуативно:
1. Взять паузу. Выдохнуть. Оторваться от работы на некоторое время – выйти на улицу пройтись, выпить чашку кофе или чая не на рабочем месте, а где-то, куда надо идти.
2. Если обстановка позволяет, сделать несколько физических упражнений. Поприседать, попрыгать. Это снимает напряжение.
3. Помогает душ. Поскольку многие сегодня работают из дома, душ вполне доступен в разгар рабочего дня.
4. Отложить задачу на завтра. Переключиться вообще на другой вид деятельности, чтобы отвлечься.
5. Пообщаться с коллегами или просто с друзьями. Написать или позвонить кому-то и поговорить на тему, не связанную с текущей проблемой.
6. Пойти на прогулку по неизвестному вам ранее маршруту.
Глобально.
1. Взять несколько дней отгула (даже если работаете на себя) или отпуск. Потому что накопившийся стресс вылезет в виде болезней непременно. В отпуске сменить обстановку. Если нет возможности улететь на море или в горы, надо просто поехать в другой город, в деревню. Неплохо работает прием - провести пару дней в отеле в своем городе. Уезжаете из дома, селитесь в отель в другой части города. Чувствуете себя туристом. Ходите на завтраки. Плаваете в бассейне, посещаете тренажерный зал, сауну. Выходите на прогулки по разным маршрутам, где раньше не ходили. И наслаждаетесь тем, что освободились от быта: не надо убираться, готовить, покупать еду, стелить постель))) И от смены обстановки голова хорошо перезагружается. Главное – не залезать в ноутбук.
2. Фрирайтинг. Берете тетрадочку и пишете все, что у вас в голове и на душе. Описываете свои проблемы. Выплескиваете на бумагу. Главное – не цензурировать себя в этом процессе, а писать бесконтрольно. Это успокаивает. И в процессе в голову начинают приходить решения, которых раньше было не видно.
3. Найти классный захватывающий сериал и посмотреть его залпом, погрузившись в него полностью. Это тоже отвлекает и перезагружает. Но для этого тоже нужно выделить время.
Если же вы все время пребываете в стрессе, подумайте, своим ли делом вы заняты. Маркетинг (пиар, журналистика, продажи) – прекрасная работа, от которой надо получать удовольствие. Если этого нет, а всегда только нервы то возможно:
1. Надо поменять компанию, в которой вы работаете. Может причина стресса в том, как именно тут организована работа.
2. Поменять специальность, так как стресс возникает от того, что вы заняты всё же тем, что вам не нравится.
3. Сходить к психотерапевту и разобраться в себе. Возможно причина совсем не в маркетинге.
70 views
315
81
2 months ago 00:29:55 1
Ефимов. УКАЗ #809 ВЫХОД ИЗ МАТРИЦЫ
2 months ago 00:29:14 1
Как справляться с турбулентностью осени 2024
2 months ago 01:10:05 1
Парадокс информации, управляющий миром
2 months ago 00:01:00 1
Советская головоломка, с которой не каждый справится
2 months ago 00:36:45 1
Избавьтесь от этих 11 ЛОВУШЕК РАЗУМА сегодня и ЖИВИТЕ ЛЕГЧЕ | Стоическая Мудрость
2 months ago 00:45:23 1
Как Перестать Огорчаться / И Начать Управлять Своей Жизнью! Советы Татьяны Черниговской🧠2024❤️
2 months ago 00:22:16 1
Разреши Вселенной сделать тебе хорошо | Татьяна Мужицкая | TEDxBolshayaSadovayaStreet
2 months ago 00:15:26 1
Как страх не даёт вам исполнять своё призвание
2 months ago 00:02:59 1
Как справиться со стрессом при рождении ребенка?
2 months ago 00:08:11 1
Беспокоит напряжение, зажимы, закупорки? Как с этим справиться
2 months ago 00:03:46 1
ЕРУНДА. Убийственная песня-притча. Слова - Мария Семенова, исполняет автор музыки Светлана Копылова
2 months ago 00:07:15 1
Судьба или Выбор: Кто на самом деле управляет твоей жизнью? Правда, которую не хотят слышать!
2 months ago 00:49:31 1
Секс и энергия. Биохимик про долгожительство! Что нужно твоему телу? Владимир Дадали | Игорь Рыбаков
2 months ago 00:07:58 1
НОВОСТИ! Эти законы вступили в силу с 1 августа! Что изменилось для граждан России в августе 2024?
2 months ago 00:03:53 1
“Танец Рыцарей“ С.Прокофьев. Исполняет вся страна! #НасНеОтменить #ШедеврыРусскойКультуры
2 months ago 00:38:10 1
(А. Мамиев) Как распознать приход Сатаны. // 3 секты управляющие нами.
2 months ago 00:09:27 1
Вот так нужно исполнять МУРКУ!!! Рояль дымится)) Murka from Odessa. Symphonic Adventure
2 months ago 00:00:42 1
Почему змеи боятся кошек? #факты
2 months ago 01:24:38 1
Каким будет финал СВО? Дагестан - последние события. Россия и свобода. Павел Островский
2 months ago 01:09:45 1
Ресторатор Собчак про прибыльный бизнес | Россия будет процветать! Как открыть ресторан? Рыбаков
2 months ago 00:14:19 1
12 Жиросжигающих Упражнений на Растяжку, Которые Можно Выполнять Дома
2 months ago 00:03:18 1
SLAVA MARLOW, Слава КПСС — все будет нормально
2 months ago 02:41:52 1
12 правил спокойствия: мышление как ключ к эмоциям
2 months ago 00:41:13 1
САИ БАБА, - ЛЮБОВЬ ОСНОВА ЖИЗНИ. РАТНАКАР, -ИНТЕРВЬЮ,- УПРАВЛЯЮЩИЙ ТРАСТА SSSCT, ПЛЕМЯННИК SAI BABA