Как перестать раздражаться | Психология. Постижение истины

0:00:00 Обзор выпуска 0:52 Как обнаружить истинный источник раздражения? Зачем нужен блокнот? 4:43 Как оставаться спокойным в течение дня? 6:04 Что делать когда эмоции «накрыли»? 8:23 Зачем записывать мысли? 12:03 Вами управляет тот, кто вас злит. Чем опасно раздражение для самого человека? ________________________________________________________________________________________________ УПРАЖНЕНИЯ НА РАССЛАБЛЕНИЕ 🔹 «Песочный человечек»: Поставь таймер на 20 минут, ляг удобно ровно на спину и представь, что ты лежишь на берегу моря, на теплом, чистом песке и волны мягко накатывают на берег. Твое тело состоит из песка. Первая волна коснулась пальцев ног, пальчики стали мокрыми и растворились в воде. Следующая волна накрыла стопы, потом голень, бедра и тело постепенно растворяется в воде. И так, пока не накроет с головой. Тело растворилось полностью.   Выполнять это упражнение утром и вечером перед аутогенной тренировкой. Не спеша, прочувствовать, как тело полностью