ВАКУУМ ЖИВОТА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ. Зачем делать вакуум живота?Как сделать живот подтянутым. Пресс дома

Лучшее время для того, чтобы делать упражнение «вакуум для живота» – утром на пустой желудок. Перед выполнением вакуума не ешьте и не пейте. Варианты выполнения упражнения «вакуум для живота»: 1) лёжа (с согнутыми или с прямыми ногами) 2) на полу на четвереньках 3) сидя 4) стоя (с опорой на бёдра) Само собой, результат от выполнения упражнения «вакуум живота» можно получить, только если регулярно его делать. Заведите себе привычку – проснулись, сделали вакуум, а потом завтрак и остальные дела. Начните с самого лёгкого варианта – вакуум лёжа на спине с согнутыми ногами. Когда вы сможете делать вакуум с такой техникой в течение 60 секунд, переходите к варианту стоя на четвереньках. Потом сидя на стуле (не опираясь на спинку). И самый сложный вариант – стоя. Когда вы освоите самый сложный вариант, начинайте напрягать поперечную мышцу в течение дня («облегчённый» вариант вакуума, без задержки дыхания и сильного втягивания живота) . Если у вас сидячая работа, то это особенно полезно. Не сутультесь и держите живот. Со временем вы начнёте это делать на автомате. Но только без фанатизма, не нужно постоянно максимально прижимать пупок к животу. Это может нарушить работу внутренних органов, вплоть до их опущения (висцероптоз). Автор и создатель видео: Продолжаем заботиться о здоровье наших клиентов! Ваши BackWood 🌳😊 *** 👉Сделать заказ товаров можно на нашем сайте (доставляем по всему миру): 🍃Наш интернет-магазин - ⭐Подписывайтесь на наш канал - ⭐Подписывайтесь на наш telegram канал, чтобы быть в курсе новостей и получать информацию о скидках - ⭐Наш инстаграм: ⭐Backwood в ВК - ⭐Алексей Бэквуд - 🔸Мы на Ozon - 🔸Мы на Яндекс Маркет - 🔸Мы на Сбермегамаркет - 🔸Мы на Aliexpress - 🔸Мы на Wildberries - 🔸Backwood on Amazon -=cm_sw_r_wa_api_glt_fabc_VQ3VMZ90W02NAMSXV7G9 🔸Backwood on Etsy - Статья по технике выполнения вакуума живота: _____________________________________ Теги, по которым можно нас найти: backwood back wood blackwood black wood бэквуд массажер из дерева тренажер из дерева массажер для тела массажер для спины массажер для шеи массажер для живота массажер для плеч тренажер для спины доска Садху доска Садху для начинающих доска с гвоздями из дерева доска с гвоздями гвоздестояние шведская стенка шведская лестница гимнастическая стенка гимнастическая лестница балансборд баланс борд параллетсы упоры для отжиманий напольные брусья