Разница в подготовке к шоссейным и трейловым соревнованиям по бегу от Wild Trail Academy
Экипировка для бега:
Снаряжение для приключений:
Бег всё больше набирает популярность. Ведь это отличная возможность поддерживать спортивную форму, встречаться с друзьями или разрядиться после напряжённого дня.
Сейчас бегунов можно разделить на два типа: первые обожают шоссейный бег, его также называют «плоским бегом». Чаще всего соревнования проходят по асфальту, и примерами являются марафоны или полумарафоны.
Вторые предпочитают трейлраннинг - бег по тропам, пересечённой местности, горам, грязи и прочему не плоскому и не асфальтному.
Конечно, есть и такие, кто любит и то и другое. Однако, поверхность забега предъявляет свои требования для подготовки. Если хочешь достичь хорошего результата, приходится выбирать что ближе. Это связано с группами мышц, которые необходимо развивать. На встрече тренер по бегу Сергей Тимофеев рассказал:
В чём различие подготовки к трейловым и шоссейным забегам.
Как перейти от асфальта к трейлраннингу.
Какие типы тренировок необходимо включать для подготовки к трейлам.
Различия экипировки.
Также затронем тему ультрамарафонов по пересечённой местности.
Спикер:
СЕРГЕЙ ТИМОФЕЕВ — тренер по бегу Wild Trail Academy. В детстве занимался боксом, футболом, волейболом. Позже стал принимать участие в гонках с препятствиями, в туристическом и спортивном ориентировании, рогейнах. Финишёр более 160 соревнований различной сложности, из которых 23 марафона, 16 ультрамарафонов и 4 забега на 100 км. С 2019 тренирует и влюбляет окружающих в бег.
00:00 - О спикере
03:04 - Что такое трейл
06:29 - Отличия трейлового бега от шоссейного
15:55 - Мотивация бегать трейлы
17:19 - Подготовка от типа поверхности
23:07 - Что нужно знать о типах мышц и их работе
31:25 - Примеры упражнений для мышц стабилизаторов плечевого пояса
33:01 - Мышцы стабилизаторы корпуса и позвоночника, упражнения на кор
35:50 - Базовые упражнения на пресс
38:39 - Мышцы ног, упражнения
45:27 - Голеностоп и стопа
47:12 - Упражнения на баланс и координацию
49:47 - Акклиматизация, гипоксия. На какой высоте надо акклиматизироваться
51:38 - За сколько дней до соревнования нужно приехать, чтобы акклиматизироваться
53:26 - Как понять акклиматизировался или нет. Как проходит акклиматизация
54:49 - Что такое горная болезнь, как понять наступила она или нет
56:46 - Различия в экипировке. Перечень снаряжения на гонку
01:01:15 - Планирование гонки
01:10:40 - Питание и питьевой режим на трейлах
01:16:59 - Аптечка, документы, страховка
01:19:02 - Вопросы-ответы
01:19:23 - Как запомнить план по дистанции
01:24:08 - Специфика организации трейлов в России
01:28:37 - Вопрос про оказание помощи другим участникам
01:32:34 - Как преодолевать страхи
#СМЛекцияСпорт #Трейлраннинг #Трейл #бег
22 views
121
17
4 years ago 00:14:25 20
В чем разница? BLENDER VS MAYA
5 years ago 00:07:14 23
Большая разница -- Выпускной в Хогварстсе
7 years ago 00:12:03 317
Растворитель и Разбавитель, в чем разница?
3 years ago 00:07:43 33
Разница между сущностями класса и инстанса в Java
9 years ago 00:13:19 1.7K
8v и 16v в чем разница?
8 years ago 00:05:08 144
Романовы и Рюриковичи: в чем разница?
9 years ago 00:02:23 133
Till & Untill. Разница в употреблении. Большая разница.
8 years ago 00:10:04 804
Степень сжатия и компрессия. В чем разница?
4 years ago 00:14:58 121
РАЗНИЦА ЕСТЬ❗️ 10 ЩЕТОЧЕК в макро! ТОП щеточек ТУШИ для РЕСНИЦ
5 years ago 00:02:42 13
Милиция и полиция. В чем разница
8 years ago 00:24:56 954
Антифриз красный - зеленый - синий. В чем разница? Просто о сложном
9 years ago 01:25:17 99
Разница в деталях: Двигатель Honda D14A3 (Разборка и обзор конструкции)
3 years ago 00:29:38 579
ПРИВЕЗЛА ДЕШЕВЫЕ ТОЙОТА ПРАДО. В ЧЕМ РАЗНИЦА?
6 years ago 00:07:54 134
See, watch, look - разница между синонимами!
5 years ago 00:04:10 148
Термопот и электрический чайник. Что экономичнее? Разница более чем в 2 раза!
9 years ago 00:57:48 191
Разница в деталях: Двигатель Ford ARC V-6 2.4 (обзор конструкции)
7 years ago 00:05:09 121
Русские и Китайцы... в чем разница?
5 years ago 00:07:27 67
Дерн и Терн в чем разница?
4 months ago 00:12:25 739
СИНИЙ ТРАКТОР И КРАСНЫЙ - Пожарные и полиция в чем разница? КуКуPlay
1 year ago 00:03:38 11
В чём разница?
6 years ago 00:21:41 13
Обман Кровельщиков Строителей Проектировщиков. Кровельная воронка и водосточная труба в чем разница
9 years ago 00:02:30 96
Разница в возрасте не помеха для счастья
4 years ago 00:02:54 99
Знаешь в чем между нами разница?В СПЕЦЭФФЕКТАХ. Мегамозг 2010.