Мужской комплекс без инвентаря для похудения на 1 тренировку в неделю

Тренировка (3-4 круга) Разминка 5-10 мин 1. Приседания на одной ноге с простынёй 15-20 2. Боковые подтягивания на простыне 15-20 3. Отжимания от пола широким хватом макс 4. Подъём таза лёжа одной ногой 15-20 5. Подтягивания на простыне 15-20 6. Отжимания от лавки сзади макс 7. Подъём ног сидя на лавке макс 8. Подъём рук вверх на простыне 15-20 9. Разведение рук назад на простыне 15-20 10. Сгибания рук на простыне 15-20 Заминка 2-5 мин Цель плана: по