Как выжить, когда бросили Что делать.

Здравствуйте! Сегодня мы продолжим разговор о расставании, мы будем разговаривать на тему БРОСИЛИ. Надеюсь, вы не совершили тех ошибочных действий, за которые уже сейчас внутри как-то неловко, неудобно. Мне сегодня хочется дать вам простейший алгоритм правильных действий. Ведь расставание-это естественный процесс. Он повторяется в жизни не раз и не два. И чем осознанней вы будете этот процесс проходить, тем сохраннее будет ваша психика. 1. Много раз наблюдал за тем, что излишние эмоции портят любую ситуацию. Почему? Да потому, что эмоция в данном случае-это вырвавшаяся наружу душевная боль, откровение, плач. А перед вами уже чужой человек. Его не разжалобишь, ведь он уже принял решение. И вам же не нужны отношения из жалости? Это ведь просто унизительно. Поэтому вспоминаем про гордость и эмоции сдерживаем. У меня есть знакомый, которого жизнь не баловала. У него есть привычка, отработанная до автоматизма. При серьезной проблеме первое, что он делает-это улыбается. Улыбка не дает вырваться тем эмоциям, которые в нем бушуют Улыбка прибивает силу эмоций. Улыбка дает время подумать. Улыбка является полной неожиданностью для собеседника, обескураживает его. Улыбнись. Жизнь продолжается. От того, как ты переживешь этот самый первый и самый трудный момент, зависит твое самоощущение в будущем. Потом ты будешь вспоминать, как удержала свои эмоции, не расплакалась, как улыбнулась, как сдержала этот удар. Ты будешь понимать, что ты сильная, что ты смогла, что ты справилась. А сейчас улыбайся. И отпускай. Пусть в его памяти останется твоя улыбка, а не перекошенное от ярости и гнева лицо. 2. Когда находишься в критической ситуации, есть очень хороший способ собраться. На тебя нахлынули эмоции, мозг кипит. И вот в этом движении попытайся вычленить главные чувства. Получилось? А теперь выпусти их, озвучь. Скажи -Мне очень горько и очень больно. Я не ожидала такого. Мне хочется плакать. Оказывается, произнести это очень легко. Почему? Да потому, что не надо выдумывать, что сказать и как сказать. Ты просто озвучиваешь свои чувства, ты говоришь правду. Это очень полезная практика-в любой момент осознавать, что ты чувствуешь. Она тебя не раз еще выручит. 3.Хорошо, если ты сможешь пожелать всего хорошего человеку, с которым ты была вместе. Это не мазохизм, нет. Тебя поставили в вынужденную ситуацию. Тебе не оставили выбора. Тебя поставили перед фактом. А вот реакция на все это зависит только от тебя. Поэтому хотя бы внешне переживи ситуацию достойно. Держать лицо может только сильная девочка. Даже если ты не сильная, давай хотя бы на немножко попробуем побыть ею. 4. А когда ты останешься одна, можно реветь. Выпускай из себя свое горе, свою боль, освобождай тело от напряжения. Выпускай свою ярость и гнев, можно мысленно побить бывшего либо реально измолотить подушку. Не оставляй в себе ни капли негатива. Чтобы пришло новое, нужно освободить ему место. Выметай начисто все старое и отжившее. 5. Очень важно не гонять в голове одни и те же мысли, не думать первое время о произошедшем. Помните, как мудро говорила Скарлетт О’Хара -Я подумаю об этом завтра. Давай воспользуемся этим советом и подумаем о произошедшем, когда схлынут эмоции-завтра, послезавтра, через неделю. Идеально, если ты можешь сменить обстановку и улететь к морю, пойти в поход или уехать в санаторий. Не менее идеально отвлечься на ремонт либо заняться фитнесом. Здесь идеально подойдет даже подготовка к экзаменам, поскольку заставляет мозг отвлечься от пустой работы и заняться чем-то продуктивным. Хорошая отметка будет тебе бонусом. Да, это тяжело, но разве кто-то говорил, что будет легко? Сейчас самое главное-отвлечься. Мы ведь учимся, как сделать себе хорошо и поступить с пользой для себя. Сделать неправильно учиться не надо. 6. Какое-то время можно позволить себе расслабиться. Сделай послабления, если сидишь на строгой диете, побалуй себя шоколадкой и тортиком. По возможности подольше поспи. Отмени неприятные встречи и дела. Прислушайся к себе и пойми, чем себя порадовать, чем компенсировать душевную боль. Ведь ты у себя одна. Только не перегибай палку и не впадай в чрезмерную жалость к себе, это разрушает. Сейчас главное-пережить первое время с наименьшими потерями, быть внимательной и бережной к себе. Я знаю, ты справишься.