29|10|23 Рывок 60, жимовой швунг 80, тяга с подрывом 100, 120, становая прямой хват 140, 160 в замок
Часть 2 продолжение...
Экспресс тренировка 5 минут в день
«Так делай и спине болеть не будет»
29|10|23 Рывок 60, жимовой швунг 80, тяга с подрывом 100, 120, становая прямой хват 140, 160 в замок, в лямках 170 кг на 5.
Вышло чуть больше
Вес добавляем упражнения упрощаем
Рывок 60 кг
Жимовой швунг 80 кг
Тяга с подрывом 100 кг, 120 кг
Становая тяга прямой хват 140 кг
Становая тяга в замок 160 кг
Становая тяга классика с лямками 170 кг на 5 раз, кто может делаем больше мне и этого хватило.
Может ещё пресс покачаю но это не точно, 🤣 это уже совсем другая история 💪
#air174 #AIRtraining #crossfit #strong #zvezda #тренажерныйзал #Челябинск
#kettlebell #fitness #workout #iom #ильдарахмиров #gym #isleofman #ocr #nextlevelfitness #kettlebellswings #conditioning #training #spartanrace #тренировка #добрыйбогатырь #гири
1 view
46
16
1 month ago 00:29:16 1
100 тысяч сёл и деревень было уничтожено при Путине #село #деревня #война #мобилизация #путинизм.
1 month ago 00:59:20 1
Андрей Фурсов - даже когда все куплено и все продано, будь вопрекистом
2 months ago 00:28:08 32
Рассеянный склероз - НЕ АУТОИММУННОЕ ЗАБОЛЕВАНИЕ?! Моя версия
2 months ago 00:36:25 1
Как ВДВ штурмует украинские позиции? | Разбор боя | Опасный Бизнес
2 months ago 00:59:44 1
ВСЁ про Битвы в ДнД | Как проходит БОЙ в D&D 5 редакции?
2 months ago 00:46:46 1
NEW DJ Set Happy Birthday Misha & Saint Players День Рождения ДЖ сет Миша и Святые Игроки DJ TinaShi
2 months ago 01:03:15 1
Киселев. Бросок ВСУ на Минск, страшный удар по Путину, уход Лукашенко, зачем Трамп спас Путину жизнь
2 months ago 01:11:06 1
Африка: холод, джунгли и штурм Килиманджаро | Природа, путешествия, поход на кратер вулкана
2 months ago 00:00:00 1
NEW Misha & Saint Players Святые Игроки DJ set Новый Год 2024 2025 ДЖ сет музыка remix music
4 months ago 00:00:00 1
New Misha & Saint Players Святые Игроки ДЖ Сет DJ Tina Shi Альбом Зимняя Жара 2024 dj set house
6 months ago 00:48:39 19
Велосипедный ультрамарафон «Белые Ночи» 1200 км / Москва - Санкт-Петербург
6 months ago 00:20:45 1
Михаил Полторанин: Путин крышевал наркоту и был замешан в убийстве. #путинизм #путинвор #выборы #ЦИК
6 months ago 01:09:42 1
ПЕСНИ ВЛАДИМИРА ВЫСОЦКОГО ✮ ИСПОЛНЯЕТ ГРИГОРИЙ ЛЕПС ✮ ЧАСТЬ 2
7 months ago 00:42:43 19
15-летнее Путешествие в Minecraft - карта | Майнкрафт Открытия
7 months ago 04:00:29 1
ВСЕ ТИПЫ НОМЕРА 22 ИЗ ФИПИ. ОГЭ по Математике 2023. Занятие 5. Февраль. Онлайн школа EXAMhack
7 months ago 03:23:19 1
Владимир Высоцкий -Купола (Сборник Песен).
8 months ago 01:33:31 6
Павел Бочарников и Михаил Неволин Концерт в дк Синтез 7 сентября 1988 год Тобольск
8 months ago 01:19:19 1
🟨 Forza Horizon 5 🍌 Полное Прохождение ЛЕТНЕГО Сезона!!!
8 months ago 00:07:57 1
Мультфилм. Говновести. Время врать. #Путин #мультфильм #мультик #путинизм #путинвор #ложьпутина
9 months ago 00:29:51 1
Американец в самой северной пустыне мира: Чарские пески
9 months ago 00:41:54 1
Полезные Люди, в чём уникальность? Поговорили обо всём! (Часть 1)
9 months ago 00:13:56 1
👁Пророчество Немцова сбылось. Немцов всё предвидел на много лет вперёд! #война #украина #путинизм.
10 months ago 10:28:52 1
Lp. НовоеПоколение #Все Серии [Только сюжет] • Майнкрафт
10 months ago 00:13:00 1
Путин продал Сибирь и Тайгу Китаю! А нас спросили? #вырубкалеса #китайвывозитлес #сибирь #тайга #лес