Идеальный пресс за 7 минут: 9 упражнений от Аниты Луценко

Тренировка для пресса дома: 9 упражнений по 45 секунд. Длительность тренировки на пресс: 7 минут. Анита Луценко о тренировке на пресс: “Ждали знак - это он. Моя тренировка на пресс простая, ее можно выполнять где-угодно. Ты прочувствуешь пресс, каждую мышцу живота. И да! Я в тебя верю, у тебя все получится!“ Почему не виден пресс: 1. Есть много жира в области живота, который покрывает мышцы. Пересмотри свое меню. 2. Нет регулярных тренировок на все тело. Любые упражнения задействуют пресс. 2. Неправильная техника выполнения. Следи за мной во время тренировки. Когда нельзя качать пресс: * беременным; * во время критических дней, если тебе плохо; * в течении 6-8 недель после родов. * если есть проблемы со здоровьем - проконсультируйся с доктором. Таймкоды: 00:00 - пресс Прямые скручивания 00:46 - пресс Диагональ 1:29 - пресс Ножницы плечи навесу 2:15 - пресс Подъемы к ровным ногам 2:59 - пресс Велосипед 3:46 - пресс Планка-горка 4:30 - пресс Боковые подъёмы с колен (на две стороны) 6:00