Делаю так Один раз в неделю и спина растет

Мой канал в Телеграм Показываю 5 упражнений, чтобы быстро накачать спину, тренируя ее всего один раз в неделю. Тренировка сочетает в себе различные варианты шраг и тяг. Используются штанга, гантели, рама Смита и блочный тренажер. При тренировке спины важно чтобы вы осуществляли тяги и подъемы с минимальным участием бицепсов рук - они только поддерживают вес. #смирнов_спина *** Музыка (Luce Lutu - Seatown2LA (cc by FMA)) Сайт Лицензия