Домашняя тренировка 3 день, 1 недели. Тренировка во время карантина: комплекс на пресс и ноги. Вся тренировка описана ниже ⬇️⬇️⬇️
WARM-UP
Стандартная разминка
WOD
3 круга
Выпрыгивания из полуприсяда х20
Косые скручивания х20 (на каждую ногу)
Динамическая планка х20
COOLD-DOWN
Стандартная заминка
Программа рассчитана на 3 занятия в неделю, плюс одно самостоятельное занятие (бег, ходьба).
Прежде чем приступить к занятиям, убедитесь в том, что у вас нет противопоказаний к ним. Все тренировки показаны как пример занятий. 👍
Подписывайтесь на Уютный ЗОЖ:
Смотри другие видео.
📹 Домашняя
...тренировка 1-1 -
📹 Инструкция к программе Приведи Себя в Порядок –
О Чём Канал?
Уютный ЗОЖ - авторский канал о тренировках, питании, развитии. Как совмещать тренировки и здоровый образ жизни с работой, семьей, и своей ленью 🙂
Всё, о чем рассказывается на канале, я пропустил через себя, испытал боль и страдание и теперь делюсь с вами.
Социальные сети
📷 @diammama –
🏃♂️Тренировки в Strava –
👉 Уютный ЗОЖ в Facebook –
👉 Уютный ЗОЖ во Vkontakte –
👉 Уютный ЗОЖ в OK –Show more