Йога марафон Бодрый день День 3

Приветствую Вас на третьем дне марафона «Бодрый день»! Мы достигли экватора нашего марафона. Половина уже позади, как ваши дела? Поделитесь впечатлениями в комментариях или чате: = Отмечаете какие-то изменения в теле, уме, состоянии? Сталкиваетесь ли с какими-то сложностями, возможно, заниматься каждый день поначалу даётся непросто? Сегодня вас ждёт практика йоги с акцентом на отстройку базовых поз со скручиванием позвоночника. Акцент больше на статичное удержание асан. 01:32 — Дыхательная практика Вилома на вдохе и выдохе. 02:30 — Уддияна Бандха в позе рыбака. 03:25 — Агнисара Дхаути Крия (задание, разбор техники). 04:05 — Агнисара Дхаути Крия (демонстрация). 15:28 — Дыхательная практика Сурья Бхедана и Чандра Бхедана (солнечное и лунное дыхание). 02:30 — Задание 3. В качестве задания марафона необходимо записать и опубликовать отчёт выполнения с хештегом #бодрыйденьredfox в любой удобной для вас социальной