МФР с теннисными мячиками| Самомассаж| Тело скажет спасибо| Расслабление зажатых мышц
А вы знали, что 90% всех болей в спине это миофасциальный синдром?
МФР или миофасциальный релиз — это техника самомассажа, которая используется для расслабления мышц и фасций путем надавливания и растягивания тканей в сочетании с правильным дыханием. Основная задача – максимальное мышечное расслабление. Вам подойдет МФР если у вас есть мышечные спазмы и боли, вы ведете не активный образ жизни, гипертонус мышц, недостаточная гибкость, у вас сидячий образ жизни и вы регулярно испытываете боли в спине, шее и пояснице. Важным противопоказанием является тромбофлебит, варикоз, онкология.
Больные точки в нашем теле - это триггерные точки. Надавливая на них мы освобождаем спазмированные мышцы и фасции. Для этого можно использовать не только роллы, но также теннисные мячики, деревянные палочки.
Не забывайте подписываться на канал, т.к. у меня каждый четверг выходит новое видео, ставить лайки и делиться видео со своими друзьями.
Намасте!
#мфрсроллом #мфр #снятиенапряжения
1 view
711
219
1 month ago 02:02:41 1
ВСЯ ПРАВДА про МИОФАСЦИАЛЬНЫЙ релиз (МФР) и “ТРИГГЕРНЫЕ ТОЧКИ“. Руководство по ТЕХНИКАМ САМОМАССАЖА
1 month ago 00:32:08 1
Легкая тренировка на каждый день. Пилатес + МФР
1 month ago 00:15:00 1
Что такое миофасциальный релиз (МФР)? Зачем и как его нужно делать?
1 month ago 00:52:31 1
Упражнения от сутулости 🔥 Разбор техники МФР и “сухое плавание“ для осанки
1 month ago 00:11:33 4
КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ МЫШЦ СПИНЫ ДОМА | Тренировка спины без оборудования
1 month ago 00:16:51 1
Дыхательный КОМПЛЕКС для твоей ТАЛИИ // идеальное утро 🕊️
1 month ago 00:02:01 1
Боль по передней поверхности бедра.Из программы онлайн обучения Мягкие техники мануальной терапии .
1 month ago 00:07:33 1
БОЛИТ БОКОВАЯ ПОВЕРХНОСТЬ БЕДРА И ТАЗОБЕДРЕННЫЙ СУСТАВ 🔴 НАПРЯГАТЕЛЬ ШИРОКОЙ ФАСЦИИ БЕДРА
1 month ago 00:13:21 1
Как правильно ВЫБРАТЬ ролл для МФР? ЛУЧШИЕ массажные валики и мячики для миофасциального релиза.
1 month ago 00:01:00 1
ПРАВДА ПРО МИОФАСЦИАЛЬНЫЙ РЕЛИЗ
1 month ago 00:21:55 1
Ленивый пилатес для начинающих. Упражнения пилатес для похудения в домашних условиях.
1 month ago 00:01:41 1
Полезные упражнения для тех,кто много сидит,женского и мужского здоровья👌 #enstretching #мфр
1 month ago 00:31:31 5
Функциональная тренировка для мобильности и подвижности всего тела [Фитнес с Вероникой]