Рубрика «10 вопросов о сне». Начинаем с вопросов о режиме сна. Смотрите видео и узнайте, во сколько ложиться и вставать, как сове стать жаворонком, как восстановить сбитый режим и многое другое.
Пройдите онлайн-курс «Победа над бессонницей». 6 недель, ежедневные видеоуроки, электронный дневник сна, возможность рассрочки. Не имеет аналогов в России! Первая неделя бесплатно
Присоединяйтесь к группе по коррекции бессонницы:
00:38 Стараюсь ложиться в 22, потому что это полезно, а заснуть не получается до часу. Как переучить себя, ведь все знают, что сон до полуночи ценнее, чем после.
01:54 В отпуске сбился режим. Скоро выходить на работу. Как быть?
03:40 Регулярно не могу заснуть до 2-3 часов ночи. Тяжелее всего в ночь на понедельник. Какие снотворные.
05:05 Мелатонин – регулятор циркадных ритмов и согласно инструкции помогает адаптироваться к сменам режима. Сколько таблеток мелатонина надо, чтобы перестроить режим на 4 часа раньше?
05:49 Можно ли человеку спать днем?
06:10 Бывают ли люди, которые бодрствуют ночью, а днем спят? Насколько это здоровая история?
07:06 Каждую ночь в 1 и 4 часа просыпаюсь, чтобы покормить грудного ребенка. Минут 15 это занимает, потом засыпаю. Может ли такой режим мне навредить в дальнейшем?
08:25 Прочитал, что полезно ложиться и вставать в одно и то же время. Минутку, а как же выходные? Нельзя отоспаться?
09:19 Может ли сова превратиться в жаворонка?
10:22 Человек может быть совой или жаворонком. А это свойство влияет на какие-то еще сферы жизни, кроме сна? Может, по здоровью совы и жаворонки как-то отличаются?
Контакты:
• Запись на консультацию в клинике в Москве: тел. 8 (495)77-33-195
Центр медицины сна на базе Клиники реабилитации в Хамовниках, м. Фрунзенская, ул. Ефремова 12 стр 2
• Запись на удаленную консультацию: тел./WhatsApp 8(936)555-03-03
Подробнее об удаленных консультациях:
Instagram @sof_cherkasova
E-mail cherkasova-somnolog@
Персональный сайт
Cайт Центра лечения бессонницы
По вопросам сотрудничества:
E-mail cherkasova-somnolog@
Книги:
Р.В. Бузунов, С.А. Черкасова “Как победить бессонницу. Здоровый сон без снотворных за 6 недель“
Р.В. Бузунов, С.А. Черкасова «Как лечить храп и синдром обструктивного апноэ сна» (скачайте бесплатно!)
`
#бессонница #немогууснуть #сон #спать #несплю #безсна #здоровыйсон #сладкийсон #психология #психотерапия #сомнолог #бессоннаяночь #СофияЧеркасова #Какпобедитьбессонницу
1 view
1353
369
2 months ago 00:21:14 1
АСТРОЛОГИЧЕСКИЙ ПРОГНОЗ НА ОКТЯБРЬ 2024 г.
2 months ago 00:05:49 1
Сколько дней вы протянете без сахара? Что будет, если отказаться от сахара на 2 недели? 🍬
2 months ago 00:43:00 1
Предсказания Бориса Немцова о Путине и России сбываются #2
2 months ago 01:11:12 1
Россия в 1881-1914. Перспективы эволюции и революции. Власть и оппозиция. Федор Гайда. Лекция
2 months ago 00:26:48 1
Чем реже мы проявляем силу воли, тем больше шансы добиться своих целей
2 months ago 00:06:32 1
Как преодолеть СТРАХ ПЕРЕМЕН, решиться на новое и не бояться
2 months ago 00:26:23 1
Опасные и бесполезные режимы стирки . Как обманывают покупателя, какой режим стирки лучше, и почему
2 months ago 00:11:19 1
Как продуктовые магазины дурят нас всех?! 😲
2 months ago 00:57:02 1
К ЭКЗАМЕНУ ГОТОВ - ФИЛЬМ (реж. Gufee Medalin)
2 months ago 02:24:14 1
Японский фашизм: дзайбацу
2 months ago 00:12:40 1
ТОП-6 смертельных ловушек для пешеходов. Как не погибнуть на наших дорогах?
2 months ago 00:28:44 1
😎ИГРАЮ С ДВУХ АККАУНТОВ В БГ ДУО ЛУЧШЕ ЧЕМ С ДРУГОМ!
2 months ago 00:00:00 1
АСМР Стрим 🎧😴 Пятничные Мурррашки, Триггеры для сна 💫 Общаемся и Мурашимся 💫 #ASMR STREAM
2 months ago 00:00:52 1
Путин идёт завоевывать чужую землю, когда столько работы на своей
2 months ago 00:32:48 1
KInRock’2024. Как г*внофест русского рока кинул всех. Алиса, Joe Lynn Turner, Северный флот, Кирпичи
2 months ago 00:13:40 1
10 продуктов которые медленно убивают нас. От чего нужно отказаться чтобы выжить в городе
2 months ago 00:00:00 1
Кавказская пленница, или Новые приключения Шурика, комедия, реж Леонид Гайдай, 1966 г ПОДПИШИСЬ.
2 months ago 02:13:55 1
Как быстро уснуть? Про здоровый сон, стресс и бессонницу. Доктор Роман Бузунов
2 months ago 00:04:07 1
Почему витамин Д нужно принимать КАЖДЫЙ день? 🧐
2 months ago 00:36:33 1
СПИЦЫН: У вас волосы встанут дыбом! / Записки Горбачёву, развал СССР, пятая колонна, выборы в России
2 months ago 01:27:58 1
Сколько зарабатывает «Вкусно — и точка»? Вся правда
2 months ago 00:09:37 1
Причины победы Советской власти в Гражданской войне
2 months ago 00:27:29 1
Почему графика в современном кино настолько плоха?
2 months ago 01:35:56 21
Николай Сорокин: Ракеты по глубинной России и контрнаступ ВСУ на юге. Совинформбюро.