7/99 Марафон ДышиЖиви

Когда наше тело вертикально,сидя или стоя ,грудная клетка становится активнее и совершает два вида движений. Во время очень глубокого вдоха грудина подается вперед и поднимается межреберными мышцами грудной клетки и мышцами шеи и плеч. Грудное дыхание и ключичное дыхание,основанное на движениях шеи и плеч,-это наш резерв на случай опасности:оно может обеспечить быстрый вдох в чрезвычайных обстоятельствах. Но в повседневной жизни в таком дыхании нет необходимости. В повседневной жизни дыхательные движения не так ярко выражены. Обычно при вертикальном положении тела,верхняя часть грудной клетки во время дыхания относительно неподвижна,заметно движение только нижних ребер,которые движутся больше в стороны,чем вперед. Главное,что надо помнить о дыхании в вертикальном положении:дышать надо не грудью,а нижними ребрами,раздвигая их в стороны. Продолжайте изучать ваше дыхание,сконцентрируйтесь на нем. Пусть дыхание становится глубоким,спокойным и ровным. Теперь вы всегда сможете узнать признаки правильного дыхания диафрагмой в сидячем положении. Продолжая дышать правильно,вы постепенно успокаиваетесь. Эти упражнения естественно переходят в практику медитаций. Оставьте Любой отклик 🙏 после практики. Как вам Шум дождя?