Классная тренировка плеч и ног с гирями (“Орех“).

Прогрессия из трех упражнений в комплексе. Непрерывно воздействует на целевые группы мышц. 1. Трастер. 2. Выпад назад жим в выпаде. 3. Выпад вперед жим в выпаде. Теория по теме: