Нет, я не хочу, чтобы вы занимались соматосенсорной амплификацией.
Это страшное слово означает тенденцию воспринимать нормальные соматические и висцеральные ощущения как относительно интенсивные, тревожащие и вредные. И это общая черта ипохондрии и обычно встречается при фибромиалгии, большом депрессивном расстройстве, некоторых тревожных расстройствах, синдроме Аспергера и алекситимии.
Например, высокая тревожность у бегунов это сигнал, что процесс восстановления будет более длительным, функциональные нарушения, связанные со здоровьем больше, и меньшая оптимизация биомеханики ходьбы во время реабилитации после травмы нижней конечности (PMID: 36454920)
Короче, не нужно свою умную здоровую ЦНС пытаться гиперопекать, ей подушки поправлять и полуживую забавлять...
Но при этом на другом конце этого спектра:
🌚 йога-энтузиаст, закрывающий глаза на боль от агрессивного лотоса
🌚 пауэрлифтер, готовящийся к соревнованиям и игнорирующий усиливающуюся боль в пояснице
🌚 кроссфитер, у которого “прострелило“ на 10ой становой, но сейчас ведь “только середина меткона, бро“
🌚👽 имя им легион
☝️ Будьте внимательны к резкой боли или постепенному, но отчётливо в усилению ее сигнала во время тренировки.
👉 Если вы человек тревожный, то такое усиление не повод для ещё большей тревоги, не признак структурной травмы, а призыв к действию.
👉 Если вы азартный игрок-катала в тренинге, человек типа А, который всегда первый, курит вопросы и решает папиросы, то усиление боли на тренировке это дорожный знак об ограничении скорости и диких животных на дороге. Осторожно, возможно пора сворачивать эту аэробно-анаэробную лавочку на сегодня.
Управление нагрузкой несложно и боль может подсказать нам, когда снизить:
∆ Скорость
∆ Вес
∆ Тоннаж
∆ Километраж
∆ Амплитуду
∆ Интенсивность
Тренирующийся, не ной, но все же ...будь внимательным!
⠀
#зож #здоровье #йога #фитнес #тренировка #боль #тренажёрка #сила #выносливость #гибкость
1,796 view
543
204
26 seconds ago 00:01:03 1
КУПИТЬ ДИЕТУ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ 🚫 КАК СЖЕЧЬ ЖИР НА ЖИВОТЕ
2 minutes ago 00:01:37 1
😎 КАК НАЗЫВАЮТСЯ СРЕДСТВА ОТ ГЛИСТОВ
3 minutes ago 00:01:42 1
КАК БЫСТРО ОТКРЫТЬ ШПАГАТ 🔔 СМОТРЕТЬ КАК МОЖНО СЕСТЬ НА ШПАГАТ 🔥
4 minutes ago 00:00:50 3
Совместное заявление Путина и Токаева об углублении стратегического партнерства в условиях нового глобального порядка.
4 minutes ago 00:01:12 1
ИНДИКАТОР TREND
5 minutes ago 00:03:08 1
МАТУШКА-ЗЕМЛЯ (церемония открытия выставки) - София Хоменко
5 minutes ago 00:00:44 1
«Когда начинается лечебный процесс, я с таким интересом в него вникаю, что даже забываю поесть»
7 minutes ago 00:04:55 1
Столото представляет | Лотерея «Спортлото «7 из 49». Тираж № 19642 от г.
7 minutes ago 00:00:58 8
Подписание заявления об углублении партнерства России и Казахстана в условиях нового глобального порядка 27 ноября 2024 :
7 minutes ago 00:01:29 1
Хочу похудеть на 10 кг 😎 Как быстро убрать живот подростку
8 minutes ago 00:03:47 48
. Обнинская спортсменка стала бронзовым призером на Чемпионате мира по ММА
12 minutes ago 00:03:01 1
XX Форум межрегионального сотрудничества России и Казахстана традиционно собрал гостей из разных регионов России. Более 3 тысяч
12 minutes ago 00:01:44 1
НЕМЕЦКАЯ АНТЕННА ДЛЯ ТЕЛЕВИЗОРА 300 КАНАЛОВ БЕСПЛАТНО ⛔ СИЛЬНАЯ АНТЕННА ДЛЯ ЦИФРОВОГО ТЕЛЕВИДЕНИЯ
13 minutes ago 00:01:17 1
🤒 МАЗЬ ЗМЕИНЫЙ ЯД ДЛЯ СУСТАВОВ 🔴 КАК ЛЕЧИТЬ БОЛЬ В ЛОКТЕВОМ СУСТАВЕ 💯
16 minutes ago 00:01:22 1
РОБОТ ФОРЕКС НОВОСТИ ⚪ СТРАТЕГИИ НА ФОРЕКС ВНУТРИ ДНЯ 💡
17 minutes ago 00:01:46 1
СТАВКИ НА КИБЕРСПОРТ ЧТО ЭТО 🎯 СТАВКИ СКИНАМИ КС ГО НА МАТЧИ 2024 💯
17 minutes ago 00:00:31 11
В марте 2025 года в Парке Победы планируют установить скамейки с подсветкой
18 minutes ago 00:01:44 1
ТВ АНТЕННА HQCLEAR TV ❕ АНТЕННЫ ДЛЯ ДАЧИ С УСИЛИТЕЛЕМ ДО 150 КМ КУПИТЬ В МОСКВЕ
18 minutes ago 00:01:19 1
ЛУЧШЕЕ СРЕДСТВО ОТ АРТРОЗА СУСТАВОВ
19 minutes ago 00:01:18 1
Прибыльный бизнес 2024
20 minutes ago 00:02:38 1
❕ Якорная цепочка серебро мужская купить 🤘 Купить большой крестик мужской женский ⚪
20 minutes ago 00:01:19 1
Суставит шипучие таблетки 💉
22 minutes ago 00:01:10 1
❗ КУПИТЬ КОНДИЦИОНЕРЫ В ТОЛЬЯТТИ ЦЕНЫ
22 minutes ago 00:48:31 7
Интервью Михаила Хазина на канале Алексея Мамонтова