Вернись к бегу (или начни с нуля) – 5 легких шагов 🏃♀️➡️
🛍️ Заказывайте кроссовки, одежду и другие товары из Европы -
Оплата российской картой, доставка курьером или в пункт выдачи
🌷 Курс для девушек LadyRun -
Промокод - LADYMAY
📱 Приложение Simpla: трекер, тренировки, друзья -
Погода отличная! Весна в самом разгаре! Пора заняться собой, пора выходить на улицу. Пора вернуться к бегу. Но как?
Сегодня поговорим о том, как вернуться к бегу. В случае, если вы не бегали несколько месяцев, лет или даже не бегали, как вам кажется, никогда.
Давайте двигаться прямо по шагам. Как и в беге - один шаг за другим. Всего 5 легких шагов и вы будете бегать в удовольствие.
Видео про технику бега –
Разминка перед бегом –
Укрепляющие упражнения после бега:
Прыжки на носках - 2 раза по 30 сек
Полуприседы - 20 раз
Ступенька - 10 на каждую ногу или 20 на двух ногах
Техника выполнения –
0:00 Вступление
0:36 Шаг 1 Когда начать
2:59 Шаг 2 Перед бегом
3:58 Шаг 3 Пробежка
5:51 Шаг 4 После пробежки
7:15 Шаг 5 Продолжение
8:45 Итог
⭐️ Telegram-канал -
⭐️ Мы ВКонтакте -
⭐️ Simple Run на английском языке -
#бег #начатьбегать #5шагов
1 view
12
1
5 days ago 00:00:58 5
Самый точный прогноз на 05 июля 2025 года. #прогноз #рекомендацииютуба #позитивнаяэнергия #сильная
5 days ago 00:01:18 0
Вы точно не готовы к финалу! Это сверхчеловеческое 😱
7 days ago 01:38:45 8
ФИЛЬМ Жирная Ложь: Шокирующая правда о “ПРАВИЛЬНОМ” питании
1 week ago 00:03:17 4
Максим Фадеев, Маша Гулевич - Скажите детям (Премьера клипа 2023)
2 weeks ago 00:00:52 0
Сенсационное заявление СВО для уничтожения друг друга Уничтожить Россию Полынков российский Эксперт
2 weeks ago 00:59:56 1
НИКОЛАЙ ПЛАТОШКИН: РУССКИЕ ОККУПАНТЫ ИЛИ ОСВОБОДИТЕЛИ?
2 weeks ago 00:01:56 1
Сними с себя все проклятья,сглаз и порчи. Вернись к спокойной жизни с Богородицей!
2 weeks ago 00:00:59 0
МРОТ медленное убийство населения России Делягин
2 weeks ago 00:24:23 0
ЗАРЯДКА ОТ ОТЕКОВ | Лимфодренажные упражнения от отеков и застоя лимфы БЕЗ ПРЫЖКОВ
2 weeks ago 00:00:51 3
Самый точный прогноз на 23 июня 2025 года. #прогноз #рекомендацииютуба #позитивнаяэнергия #сильная