“Настенные горки, руки“ Укрепление пролонгации лопатки, с помощью бандажа

Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK) Встаньте лицом к стене с лентой сопротивления, обмотанной вокруг верхней части спины, держа по одному концу в каждой руке. Сделайте шаг одной ногой вперед, чтобы принять положение шага. Положите руки на стену на уровне плеч, согнув руки в локтях. Сохраняйте нейтральный позвоночник и задействуйте глубокие мышцы живота, ягодиц и лопаток на протяжении всего этого упражнения. Одновременно перенесите вес вперед на переднюю ногу, выпрямляя локти и скользя руками вверх по стене как можно дальше. Сделайте паузу в верхней части движения, затем вернитесь в исходное положение с контролем. Повторять. Сложность: Промежуточный Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Взрослый #Разгибание #Сгибание #Бедра #Независимый #Промежуточный #Колено #Боковое_вращение #Вытяжение #Эспандер #Плечевой_пояс #Стоя #Сила___вес_тела #Стена