Что Произойдет с Вашим Телом При Ежедневной Ходьбе
Подпишитесь на AdMe:
----------------------------------------------------------------------------------------
Ходьба — это абсолютно бесплатное и простое упражнение, которое при минимальных усилиях идет на пользу не только физическому, но и психическому здоровью. Если вы ищете простой и эффективный способ сбросить вес и улучшить общее самочувствие, ходьба — это для вас.
Люди, сохраняющие физическую активность на протяжении всей жизни, менее склонны к болезни Альцгеймера, чем ведущие сидячий образ жизни. Это связано с большим объемом гиппокампа — зоны мозга, отвечающей за вербальную память и обучение.
Ежедневная получасовая прогулка помогает избежать серьезных проблем со здоровьем, например, коронарной болезни сердца, снижая артериальное давление и уровень холестерина, а также улучшая кровообращение. Более глубокое и правильное дыхание при ходьбе способствует улучшению симптомов болезней легких.
Также благодаря ходьбе можно улучшить мышечный тонус и сбросить вес. Найдите оптимальный темп, но не переходите на бег. Скоростная ходьба не требует времени на восстановление, а значит, боль в мышцах не помешает вам встать и снова совершить такую же прогулку на следующий день.
Американский Фонд лечения артрита рекомендует ходить с умеренной скоростью как минимум 30 минут в день, чтобы снизить боль, скованность и воспаление суставов. Крепкие кости помогут предотвратить остеопороз и снизить потерю костной массы. Ходьба улучшает кровообращение в спинальных отделах, отправляя питательные вещества в мягкие ткани и улучшая осанку и гибкость, которые очень важны для здорового позвоночника.
Группа исследователей из Государственного университета штата Айова работала с сотнями студентов колледжей. Ходьба улучшила их настроение, хотя их никто не предупреждал о подобном эффекте.
Если вам до сих пор мало мотивации, чтобы начать ходить ради собственного здоровья, попробуйте присоединиться к группе или найти приятеля, который будет заниматься вместе с вами. Также можно нанять личного тренера.
Музыка:
Тайм-коды:
Улучшение состояния мозга 0:45
Улучшение зрения 1:44
Предотвращение сердечных заболеваний 2:47
Увеличение объема легких 3:14
Укрепление поджелудочной 3:51
Улучшенное пищеварение 4:23
Тонус мышц 4:59
Укрепление костей и суставов 5:45
Облегчение боли в спине 6:10
Успокоение сознания 7:04
Бонус: формула FIT 8:00
Обзор:
— Ходьба предотвращает раннюю деменцию, снижает риск болезни Альцгеймера и улучшает общее психическое здоровье, снижая стресс и выпуская эндорфины.
— Сохраните зрение и защитите глаза от возможных проблем в будущем, таких как глаукома.
— Ходьба не менее эффективна для профилактики болезней сердца и инсульта, чем бег.
— Ходьба — аэробное упражнение, а значит, она увеличивает приток кислорода в кровь и способствует устранению токсинов, что полезно для легких.
— Удивительно, но ходьба куда эффективнее для профилактики диабета, чем бег.
— Всего полчаса ходьбы каждый день не только снижает риск развития рака кишечника, но и улучшает пищеварение и налаживает работу кишечника.
— Всего 10 000 шагов в день достаточно, чтобы заменить полноценную тренировку в спортзале, особенно если вы добавляете интервалы или ходьбу в гору.
— Ходьба улучшает подвижность суставов, предотвращает снижение плотности костей и даже уменьшает риск переломов.
— Ходьба — незаменимое средство для тех, кто испытывает боли в спине при более сложных упражнениях.
— Ходьба улучшает симптомы у пациентов с клинической депрессией — представьте, как легко она поможет нам справиться с обычным плохим настроением или усталостью.
— Помните о формуле FIT: ее составляющие — частота (как часто), интенсивность (как быстро) и время (как долго).
----------------------------------------------------------------------------------------
5-Minute Crafts на Youtube:
----------------------------------------------------------------------------------------
Больше классных статей и видео на
1 view
245
63
4 months ago 00:15:23 1
Фёдоров вскрыл ЦАРЬГРАД
4 months ago 01:49:08 1
Расшифровка Событий 🟣 Живой Эфир
4 months ago 00:12:20 1
МЕГА ПОСЕЩЕНИЕ ОБЛАКА БОЖИЯ, КОТОРАЯ ПРИДЕТ НА ВСТРЕЧУ - 27 АПРЕЛЯ 2024
4 months ago 00:08:56 1
Что Произойдет с Вашим Телом от Велосипеда Каждый День
4 months ago 00:00:47 1
Поддерживай вечный конфликт между грехом и святостью.
4 months ago 00:00:44 1
ГРАНДИОЗНОЕ СЛУЖЕНИЕ ИСЦЕЛЕНИЯ В МАНАУСЕ - 25 МАЯ 2024 Г.КАЛЕКА ВСТАЛА И ПОШЛА
4 months ago 00:11:03 1
ГРАНДИОЗНЫЙ УКАЗ ОБ ИСЦЕЛЕНИИГРАНДИОЗНОЕ СЛУЖЕНИЕ ИСЦЕЛЕНИЯ В МАНАУСЕ - 25 МАЯ 2024 ГОДА
4 months ago 00:20:57 1
Нет поводов для суеты и беспокойства
4 months ago 01:58:27 1
АнарДримс: Ответы на вопросы подписчиков. Своя уникальность есть в каждом! Подкаст с Анаром
4 months ago 01:41:07 1
Прогноз землетрясений. Интервью со специалистом Института физики Земли РАН, А.А. Любушиным
4 months ago 00:16:13 1
Раздельный сбор отходов: что и куда сдавать? | Урок 2. Средние классы
4 months ago 00:42:36 1
Евстафьев: Это война ВСЕХ против ВСЕХ! // Американская политика: когда начнётся слив информации?
4 months ago 00:05:01 1
Творит чудеса! Поставьте стакан воды с солью и уксусом в вашем доме и посмотрите, что произойдет...
4 months ago 01:29:55 1
Юрий Стоянов: «Я не могу пожертвовать профессией. Мне это слишком трудно досталось»
4 months ago 00:19:44 1
Новости Сегодня - ЧП, Катаклизмы, События Дня: Москва Ураган США Торнадо Европа Цунами
4 months ago 00:06:42 1
Как помочь себе при гипертонии? [Шишова О.И.]
4 months ago 00:10:25 1
2 недели без сахара – и вы не поверите, что произойдет...🤐
4 months ago 00:58:20 1
ЗАХАР ПРИЛЕПИН / Что будет с Украиной? ЛГБТ-Евровидение и судьба релокантов
4 months ago 00:00:59 1
Что произойдет, если нагреть вещество до триллиона градусов?
4 months ago 00:17:26 1
▽ Что будет, если на Солнце произойдет очень сильная вспышка
4 months ago 00:31:22 2
Turok (2008). Сюжет и смысл
4 months ago 00:45:55 1
Усилия для Царства | Гора Божья | Благодать
4 months ago 00:53:05 1
Едем на поезде и заглядываем, куда нельзя пассажирам
4 months ago 00:16:47 1
Живи... В палате больницы ждут своей очереди на аборт восемь женщин