ПЛЫВИ КАК ХУДОЖНИК. Положение кисти при плавании кролем!
🏊 Школа плавания “Silver Swim“ в Москве и Санкт-Петербурге
Задумывались ли вы хоть раз над тем, как ведет себя кисть при гребке? А плечевая Кость? А все вместе?
В этом ролике постарались рассказать об одном очень интересном и важном моменте в плавании. Плечевая кость играет ключевую роль в технике плавания кролем, поскольку она отвечает за большую часть движения руки в гребке. Вот основные моменты, которые стоит учитывать:
1. Фаза захвата
Когда рука вытягивается вперед для захвата воды, плечевая кость помогает задать направление движения. В этот момент важно, чтобы плечо не поднималось слишком высоко — это поможет избежать ненужного напряжения.
2. Фаза гребка
Во время основного гребка, плечевая кость опускается и движется назад, создавая усилие для продвижения тела вперед. Именно от правильного положения плечевой кости в этот момент зависит эффективность гребка и скорость плавания.
3. Пронос руки
После завершения гребка, плечевая кость вместе с плечевым суставом отвечает за правильный пронос руки над водой. Это движение должно быть максимально расслабленным, чтобы не перегружать плечевые мышцы и сохранять плавность.
4. Предотвращение травм
Неправильное положение плечевой кости, например, при излишнем подъеме плеча или скручивании, может привести к травмам, особенно в области ротаторной манжеты. Важно работать над подвижностью плечевого сустава и стабилизацией корпуса, чтобы избежать перегрузки.
Правильная работа плечевой кости — это основа мощного и эффективного гребка, поэтому уделяйте внимание технике и укрепляйте плечевой сустав!
ОНЛАЙН ПРОГРАММЫ ПО ПЛАВАНИЮ
Видео курсы по плаванию
Онлайн тренировочные планы
НАШИ КОНТАКТЫ:
Сайт
Инстаграм @silverswim_ru - Запрещенная в РФ
Телеграм
ВКонтакте
Яндекс.Дзен
RuTube
📞 7 (969) 777-80-00 (Москва)
📞 7 (981) 077-87-78 (Санкт-Петербург)
1 view
507
144
23 minutes ago 00:34:55 1
Это приближается! 10 окт, ПРЕЖДЕ ЧЕМ ЭТО УДАЛЯТ, СМОТРИ: сегодня вечером ударит геомагнитная буря!
4 hours ago 00:04:46 1
ПЛЫВИ КАК ХУДОЖНИК. Положение кисти при плавании кролем!
21 hour ago 00:02:36 3
Борис Чичибабин “Мы с тобой проснулись дома“
21 hour ago 00:01:38 4
Афанасий Фет “Певице“
1 day ago 00:02:36 6
новая песня ,,В отражении воды“
1 day ago 00:38:19 1
Это приближается! 09 октября 2024! Знаки ясны: ваш мир никогда не будет прежним!
2 days ago 00:04:27 4
Россия - Родина моя - Евгений Кибкало - With lyrics
2 days ago 00:08:26 1
Как вы лодку назовете…
2 days ago 00:04:17 201
_Первое путешествие Марина Цветаева_360P
3 days ago 00:09:59 10
10 МИНУТ ЛАТИНО КАРДИО ТАНЦЕВАЛЬНАЯ ТРЕНИРОВКА НА СЖИГАНИЕ ЖИРА
3 days ago 00:03:21 2
Как жить осознанно — Наталья Ерёменко
3 days ago 00:07:43 1
После дождичка... карась
3 days ago 00:17:24 1
Снова на Оке. Часть 3
3 days ago 00:21:13 4
Финал 2023 года
3 days ago 00:10:07 257
Разбор трека LEKA «Медузы» от Александра Дроздова из ПроПесни
4 days ago 00:02:07 1
DADORK, IPO - online rybak (Официальная премьера трека)
5 days ago 00:02:38 1
Hatsune Miku & Kagamine Rin - yurari -swaying- (rus sub)