ПЛЫВИ КАК ХУДОЖНИК. Положение кисти при плавании кролем!
🏊 Школа плавания “Silver Swim“ в Москве и Санкт-Петербурге
Задумывались ли вы хоть раз над тем, как ведет себя кисть при гребке? А плечевая Кость? А все вместе?
В этом ролике постарались рассказать об одном очень интересном и важном моменте в плавании. Плечевая кость играет ключевую роль в технике плавания кролем, поскольку она отвечает за большую часть движения руки в гребке. Вот основные моменты, которые стоит учитывать:
1. Фаза захвата
Когда рука вытягивается вперед для захвата воды, плечевая кость помогает задать направление движения. В этот момент важно, чтобы плечо не поднималось слишком высоко — это поможет избежать ненужного напряжения.
2. Фаза гребка
Во время основного гребка, плечевая кость опускается и движется назад, создавая усилие для продвижения тела вперед. Именно от правильного положения плечевой кости в этот момент зависит эффективность гребка и скорость плавания.
3. Пронос руки
После завершения гребка, плечевая кость вместе с плечевым суставом отвечает за правильный пронос руки над водой. Это движение должно быть максимально расслабленным, чтобы не перегружать плечевые мышцы и сохранять плавность.
4. Предотвращение травм
Неправильное положение плечевой кости, например, при излишнем подъеме плеча или скручивании, может привести к травмам, особенно в области ротаторной манжеты. Важно работать над подвижностью плечевого сустава и стабилизацией корпуса, чтобы избежать перегрузки.
Правильная работа плечевой кости — это основа мощного и эффективного гребка, поэтому уделяйте внимание технике и укрепляйте плечевой сустав!
ОНЛАЙН ПРОГРАММЫ ПО ПЛАВАНИЮ
Видео курсы по плаванию
Онлайн тренировочные планы
НАШИ КОНТАКТЫ:
Сайт
Инстаграм @silverswim_ru - Запрещенная в РФ
Телеграм
ВКонтакте
Яндекс.Дзен
RuTube
📞 7 (969) 777-80-00 (Москва)
📞 7 (981) 077-87-78 (Санкт-Петербург)
35 views
507
144
4 days ago 00:00:33 1K
Clip by @aktivpens
5 days ago 00:01:48 10
Despasito
6 days ago 00:04:26 178
Орёл в турне клуба «Океан»: яркие моменты и энергия плавания
1 week ago 00:02:57 2
Плывем на плоту///Raft#1
1 week ago 00:00:10 25
Video by Плыви как рыбка!
1 week ago 00:02:57 79
2024 (K). Туман - Руслан Богатырев
1 week ago 00:19:08 377
Кеша и Гоша
1 week ago 00:09:20 1.2K
Песни Бременских музыкантов - сборник - песни в мире Лунтика !
1 week ago 00:43:23 58
СОБЕСЕДОВАНИЕ НА ВЕДУЩЕГО ПРОГРАММИСТА 1С. УРОВЕНЬ MIDDLE+. ЗАРПЛАТА 250 000.
2 weeks ago 00:04:27 39
“Часики-стрелочки“ - Виталий Аксёнов (текст в описании)
2 weeks ago 00:03:42 36
Надежда Готсдинер. Ладья любви
2 weeks ago 00:32:09 1
Размыта дорога в Смирных/Эвакуация из гостиницы/“СахалинСтройЭкспо“. Новости Сахалина
2 weeks ago 00:10:17 754
Пеликаны России. Часть 2
2 weeks ago 02:38:36 46
Плывём как ... / Skull and Bones
1 week ago 01:40:22 29.5K
Гонконг 2024 - другой Китай? САМЫЙ ДОРОГОЙ город в Мире! ЦЕНЫ, ЕДА, ЧТО смотреть в Гонконге?
3 weeks ago 00:04:08 48
Ирина и голодные до женского тела мужики
3 weeks ago 00:01:44 7
Бесконечная дорога
3 weeks ago 00:09:50 3
“Лабиринты наших желаний“ Аудиокнига (2024)
3 weeks ago 01:08:30 44
Любовный роман. аудиокнига (интересная история)
3 weeks ago 00:50:05 84.4K
Василевский и «Белаз» Ковалёв ВМЕСТЕ смотрят их первый бой
3 weeks ago 03:13:49 51
Дискотека СССР - Минск - ()
3 weeks ago 00:21:48 1.2K
Курильские острова. Нашли человеческие останки. Взрыв мегатонны взрывчатки. Заброшенная военная база
3 weeks ago 00:01:48 31
Ария Мистера Икс – Виктор Цой и группа «Кино»
3 weeks ago 01:00:30 73
RAFT. День #16. У НАС ЮНГА! (у Боцмана все больше власти...) Добиваем Караван! Плывем к Таганрогу!!