ТРАВМА голеностопа.Эти МЕТОДЫ помогут забыть о боли .Упражнения для СУСТАВА

🔥🔥🔥🔥 Бесплатные упражнения для шеи от доктора Малышева → ❗️Больше пользы в моем Telegram → JiDgq1F1D5M1MzE6 📍Запись на прием в Санкт-Петербурге - 📍Запись на прием в Москве - __________________________________________________________________ 🕐Таймкоды: 00:00:00 Введение 00:00 Что делать, если голеностоп травмирован? Основные риски и факты. 00:57 Как восстановить сустав за 2 недели? личный опыт быстрого выздоровления. 01:53 3 симптома травмы,как понять что нужна помощь врача 03:47 Советы для уменьшения боли и отёка после травмы 05:41 Как подготовить сустав к восстановлению без риска для здоровья 06:37 Упражнения для укрепления мышц и улучшения гибкости 09:23 Упражнения как стабилизировать сустав и укрепить 11:16 Подбираем правильную обувь и укрепляем голеностоп _______________________________________________________________ Меня зовут Илья Малышев, я — мануальный терапевт, реабилитолог, остеопат, сооснователь многопрофильной клиники лечения боли в Санкт-Петербурге “MI CLINIC“, создатель он-лайн курсов и программ для врачей и людей без медицинского образования. _______________________________________________________________ 📍 Более 10 лет специализируюсь на лечении заболеваний опорно-двигательного аппарата, применяю в своей практике мануальные методы лечения, современные методы физиотерапии и физической реабилитации. ❗️ На этом канале буду давать много полезных упражнений и техник массажа, мануальной терапии, остеопатии, которые каждый сможет делать самостоятельно, а также рассказывать как заболевания опорно-двигательного аппарата влияют на Ваше здоровье в целом. _______________________________________________________________ 📲 Обязательно подписывайтесь на канал @ и нажимайте 🔔 , чтобы не пропустить новые выпуски! 💥 Жду Вас в своих других соцсетях 👇 ✔️ Telegram → ✔️ Instagram → ✔️ Клиника и команда - #голеностоп #вывихноги #упражнения #ИльяМалышев