#скалолазание #здороваяспина #мфр
Чемпионки мира и Европы по скалолазанию, Заслуженный мастер спорт России - Аня Цыганова, пережившая перелом позвоночника и операцию, рассказывает о том, то нужно делать для здоровья спины и верхних конечностей.
00:00 - начало видео
00:35 - приветствие Ани Цыгановой
1:35 - МФР для скалолазов
2:20 - оборудование
2:50 - раскатка спины на ролле
3:30 - сгибание-разгибание спины в 3-х точках грудного отдела позвоночника
5:10 - раскатка спины на двойных шарах
6:36 - МФР грудного отдела позвоночника
11:10 - МФР грудных мышц
12:57 - МФР широчайшей мышцы и мышц ротаторной манжеты плеча
14:00 - МФР предплечий
15:00 - МФР кисти и пальцев
16:20 - раскатываться до или после тренировки?
17:18 - МФР верхней порции трапециевидной мышцы жетским шариком
18:10 - МФР грудной мышцы жестким шариком
18:46 - МФР зубчатых и широчайших мышц
19:20 - МФР дельтовидных мышц плеча
19:34 - МФР ромбовидных, трапециевидных и других мышц гр
1 view
256
80
2 weeks ago 00:28:15 1
Как восстановить хрящ? / Доктор Виктор
2 weeks ago 00:39:38 1
Онемение Рук Прошло, а потом Вернулось 🤔«АКУПРЕССУРА - Россия» в эфире #акупрессура
2 weeks ago 00:50:44 1
Тазобедренный Не Болит ✅ Лежать могу. Улучшилось всё «АКУПРЕССУРА - Россия» в эфире #акупрессура
2 weeks ago 00:10:05 3
Укрепляем спину просто и безопасно! 100 %!
2 weeks ago 00:04:06 1
Подтянуть обвисшую кожу с внутренней стороны рук, фитнес для женщин, упражнение для рук дома качать
2 weeks ago 00:13:46 1
БОЛИТ СПИНА и ПОЯСНИЦА, ГРЫЖА ДИСКОВ И ОСТЕОХОНДРОЗ | Медицина и здоровье для бабушек доктор Божьев
4 weeks ago 00:06:41 1
Видео от Марии Быковой
4 weeks ago 00:14:01 2
Кому за 30 точно оценит /Решение проблем с болью в спине/