ПОПЕРЕЧНЫЙ ШПАГАТ | Как сесть на шпагат дома? | ТРЕНИРОВКА НА 17 МИНУТ

Напишите в комментариях понравилась Вам тренировка для поперечного шпагата? Что из тренировки у Вас не получилось выполнить? Как часто вы делаете тренировку на растяжку? По вашим многочисленным просьбам, растяжка на поперечный шпагат. Так что, те кто давно хотел растянуть внутреннюю поверхность бедра, сесть на поперечный шпагат, это обучающее видео для вас. Нам понадобиться подушечки, или полотенца. ☛ ГИД ПО РАСТЯЖКЕ Разминка: Круговые движения в тазобедренном суставе, поднимая колено Поднимаем колено в сторону за плечо. Приседание плие с остановкой, руки на колени. Затем вытягивание колен с наклоном вниз. Вообще растяжка - неотъемлемая часть любой тренировки, но вот выполняя растяжку с максимальными амплитудами по типу растяжки на поперечный шпагат будьте предельно внимательны и аккуратны! ☛ Instagram с тренировками и полезными советами ☛