Йога для саморегуляции | 2 мин | Короткая медитация

Самастхити (Тадасана) Слово “Самастхити“ происходит из санскрита, где “сама“ переводится как “вертикальный, прямой“, а “стхити“ – как “неподвижность, стабильность“. Эту асану также называют Тадасана, что означает “гора“. Самастхити (или Тадасана) – одна из основных базовых асан. На первый взгляд поза кажется простой, но она довольно интересна для исследования. В этой асане мы стоим неподвижно, равномерно распределяя вес на обе ноги. Стараемся стоять прямо и симметрично. Руки могут быть опущены, разведены, подняты или сложены перед грудью. Эта асана не слишком сложна для выполнения, поэтому рекомендую выполнять ее с закрытыми глазами, так вам будет проще сосредоточиться на том, что происходит внутри. Вы почувствуете, что несмотря на внешнюю неподвижность, изнутри ваше тело совершает непроизвольные, незначительные, разнонаправленные движения. Старайтесь успокоить эти движения. Обратите внимание на прямую связь между состоянием вашего разума и внутренними подергиваниями. Чем глубже вам удастся успокоиться, тем меньше разнонаправленных движений будет производить ваше тело. Положительные эффекты: • Улучшает осанку • Тонизирует всё тело • Развивает способность к самонаблюдению • Выравнивает тело • Успокаивает и проясняет разум Попробуйте выполнить эту асану самостоятельно и обязательно поделитесь своим опытом со мной. Надеюсь, урок придется вам по душе и принесет пользу. Приглашаю подписаться на канал “Shakti Yoga,“ так вы будете в курсе новых выпусков. На канале вы найдете уроки трех уровней: подготовительный, базовый и углубленный. Делитесь с друзьями, и наше сообщество будет расти. Ставьте лайки - так я узнаю, что урок вам понравился. Оставляйте комментарии. Это очень поможет в создании новых видео. Есть возможность приобрести мою книгу “Лучший завтрак для красоты и здоровья за 5 минут“: Shakti Yoga - электронные книги и курсы: Вы можете поддержать работу канала через Patreon: Payhip: или PayPal: или через кнопку Super Thanks или подписаться на “Membership“ канала Мне будет очень приятно:))) ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ Пожалуйста, будьте внимательны к себе во время практики. Отнеситесь ответственно к своему здоровью. Если у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем, пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом. Контент на этом канале не предназначен для замены профессиональной медицинской помощи. Пожалуйста, поймите, что занимаясь любой физической активностью, вы рискуете получить травму. Добровольно практикуя йогу, вы признаете этот риск и освобождаете Ольгу Романицкую от любой ответственности. “БАЗОВЫЕ АСАНЫ“ плейлист: “ЙОГА ПРОСТО“ плейлисты: ЙОГА ПРОСТО: ОЧЕНЬ ПРОСТАЯ ЙОГА ДЛЯ СОВСЕМ НАЧИНАЮЩИХ: ЙОГА НА ДИВАНЕ: ЗДОРОВЬЕ. ЙОГАТЕРАПИЯ: “ЙОГА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ“ плейлисты: ЙОГА ПРОТИВ СТРЕССА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ: ЙОГА УТРОМ. ЙОГА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ: ЙОГА ДНЁМ. ЙОГА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ: ВЕЧЕРНЯЯ ЙОГА. ЙОГА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ: 5-20 МИН. ЙОГА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ: 20-50 МИН. ЙОГА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ: ВСЁ ТЕЛО. ЙОГА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ: ЙОГА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ. НЕРВНАЯ СИСТЕМА - ВОССТАНАВЛИВАЕМ И УКРЕПЛЯЕМ: ДИНАМИЧЕСКАЯ МЕДИТАЦИЯ: “УГЛУБЛЕННЫЙ УРОВЕНЬ“ плейлисты: ЙОГА ПРОТИВ СТРЕССА. УГЛУБЛЁННЫЙ УРОВЕНЬ: ЙОГА НА ВСЁ ТЕЛО. УГЛУБЛЕННЫЙ УРОВЕНЬ: ЙОГА УТРОМ. УГЛУБЛЁННЫЙ УРОВЕНЬ: ЙОГА ДНЁМ. УГЛУБЛЕННЫЙ УРОВЕНЬ: ВЕЧЕРНЯЯ ЙОГА. УГЛУБЛЕННЫЙ УРОВЕНЬ: ЙОГА. 5-20 МИН. УГЛУБЛЕННЫЙ УРОВЕНЬ: ЙОГА. 20 МИН. УГЛУБЛЕННЫЙ УРОВЕНЬ: ЙОГА. УГЛУБЛЕННЫЙ УРОВЕНЬ. НЕРВНАЯ СИСТЕМА - УСПОКАИВАЕМ И УКРЕПЛЯЕМ: