Все о питании в спорте. Что и как есть для набора массы? Дмитрий Яковина

Сайт Синтезита Доставка по всему миру. Скидка 7% по промокоду REALSTEEL В студии - Дмитрий Яковина - Главный редактор Pro-Status project, экс гл. редактор Железного мира! Сегодня мы поговорим о питании, а точнее, как человек должен питаться, чтобы качественно набирать массу и прогрессировать? Интервью с Александром Шлеменко о действии Синтезита: Ютуб-канал Синтезита с отзывами от людей и врачей: Группа Синтезита Вконтакте Дмитрий Яковина - @dmitryyakovina Саша Евсеев - @evseevsasha__tmb Весь эксклюзив из мира спорта - -iEjp4qvEGNlYTQ6 Наши ресурсы: @realsteel_official @ По вопросам совместных видео, идей и т.д: ►artem-moscow@ 0:00 Как питаться, чтобы набирать массу? 1:40 О среднем показатели цифр по питанию 2:58 Нужен ли профицит? И что нужно, чтобы росли мышцы? 4:01 Что такое синтезит? 4:40 Нужно понимать - сколько мы тратим энергии за день? 7:32 Новичок должен набирать больше и быстрее массу мышц, чем опытный спортсмен 7:52 Про фарму и гинетику 10:30 Про возрат формы после паузы или слива массы 11:24 Евсеев пытается доказать, что он натурал 12:50 Новичку нужно есть много, а опытный спортсмен может работать на средних значениях 14:02 Про значения калорийности и белка. Без этого не будет роста! 14:48 Почему безуглеводка - это неверное решение в массонабор? 16:18 Пробуем вывести среднюю формулу по белку 16:47 Про вариативность программы питания. Чем больше стаж - тем ближе предел 18:59 Как разбить калорийность по макронутриентам? 21:35 Сколько белка нужно для поддержания формы в среднем? 24:02 Про относительность норм питания 25:20 Зачем нужно увеличивать количество белка? 27:14 Про исследования разных видов белка, что нужно знать? 30:12 Как качаться вегетарианцам, если они не получают белка? 32:13 Про соевый белок 33:45 Веганы не употребляют пищевые добавки? 34:25 “Если веган набрал массу, то это не из-за вегетарианства” #яковина #питание #бодибилдинг