НАЙДЕМ ПОДХОД! Запрос: “У меня проблемы с самооценкой“ || КПТ / АСТ / CFT / Схема-терапия

Первый выпуск нового проекта “Найдём подход“, в котором ведущие в прямом эфире обсуждают самые распространённые запросы на терапию со специалист_ами из разных научно обоснованных подходов. Тема: “У меня проблемы с самооценкой“. В основу эфира легли вопросы и истории от наших подписчи_ц. Наши эксперт_ы: Любовь Чернова, психолог, КПТ- и Схема-терапевт, переводчик. Татьяна Смирнова, клинический психолог, сертифицированный КПТ-терапевт, адепт АСТ и CFT, член АКПП и международной ассоциации ACBS, сотрудник Центра контекстуально-поведенческой терапии. Светлана Лысенко, психологиня, DBT и АСТ, сфера профессиональных интересов — расстройства пищевого поведения и нарушения образа тела. Ярослав Исайкин, психолог, когнитивно-поведенческий терапевт, популяризатор научно обоснованных методов в психотерапии. Ведущие: Яна Семёнова — психологиня-консультантка, сексолог, ведущая ТГ-канала “Я не советую“: Женя Янке — психологиня-консультантка, переводчица, соведущая ТГ-канала “MindManual 2.0“: 00:00 - Начало 04:25 - Приветствие спикер_ок 05:59 - Татьяна Смирнова 12:11 - Любовь Чернова 16:24 - Лана Лысенко 23:04 - Ярослав Исайкин 32:45 - Ярослав отвечает на вопрос про взаимосвязь физического самочувствия, тревоги, недовольства собой и самокритики. 36:41 - Лана отвечает на вопрос про нелюбовь к себе и ощущение, что никому не нужна. 40:42 - Ярослав отвечает на вопрос о том, как работать над самооценкой, если она низкая из-за огромного опыта неудач и малого опыта успеха. 47:03 - Люба комментирует, как быть с тем, когда при успехе себя ругаешь, а при неудаче хвалишь. 51:12 - Таня отвечает на комментарий про недоверие себе, своим знаниям, чувствительности к осуждению и стыде. 56:19 - Ярослав отвечает на вопрос о том, какие техники могут помочь справиться с чувством собственной неполноценности, ощущением себя хуже других, завистью, тревогой. 1:02:49 - Люба комментирует историю о том, когда считаешь себя неинтересной и некрасивой и подстраиваешься под тот образ, который на тебя «навешивают» другие люди. 1:09:00 - Таня отвечает на группу вопросов про колебания самооценки. 1:15:20 - Лана комментирует проблему выгорания из-за попыток перекрыть ощущение собственной незначимости активными действиями и отвечает, можно ли разделить самоценность и деятельность и как прийти к самоценности в мире с нарциссическими нотками.  1:22:40 - Таня о том, как вообще понять, адекватна ли самооценка 1:26:49 - Ярослав про частые компенсаторные или защитные стратегии при низкой самооценке. Как быть, когда на самооценку оказывает сильное влияние одобрение/неодобрение окружающих. 1:36:00 - Завершение и розыгрыш книг Вам также может быть интересно: Книга “Развитие осознанности и здоровой самооценки. Как остановить внутреннего критика и научиться самосостраданию“, Джо Оливер и Ричард Беннет. Книга “Самосострадание. О силе сочувствия и доброты к себе“, Кристин Нефф. “Работа с критиком в АСТ“, Илья Розов: “Неформально о психотерапии. Любовь к себе“, Регина Якубжанова и Александр Сычевский: “Неформально о психотерапии. Самокритика: польза, вред и ее альтернативы“, Регина Якубжанова и Александр Сычевский: Подкаст “Давай поговорим“, эпизод 156 “Нужно ли повышать самооценку?“: нужно-ли-повышать-самооценку/id1437073802?i=1000539563853 Подписывайтесь на “Чистые Когниции“, чтобы не пропускать наши видео! Патреон с бонусами: Телеграм: ВК: Наш сайт: