Рывковая тренировка + подсобные упражнения !

1)Рывок 20 кг - 70 раз, 24 кг - 60 раз; 2)Подрыв гири 1 рукой 28 кг-2х12 раз, 32 кг - 3х6 раз; 3)Становая тяга 70 кг- 20 сек медленно подрыв 2 р...