Короткая танцевальная разминка для мобильности. Быстрая разминка всего тела перед тренировкой👌
Приглашаю тебя на мой курс «Экспресс зарядки» - курс зарядок на каждый день. Этот курс для тебя, если ты много сидишь или стоишь в течение дня, но при этом хочешь сохранить здоровье спины, шеи, ног и суставов. Это возможно всего за 10 минут в день благодаря нескучным и интересным зарядкам разных стилей на все тело! 🌿
В этом курсе тебя ждут 20 умных зарядок на все тело, 10 бонусных зарядок на все случаи жизни (для шеи, кистей, пресса, декольте, для подготовки к бегу, плаванию, езде на велосипеде), гайд про зарядки: как сохранить здоровье за 10 минут в день, а также трекер на 30 дней для выработки привычки регулярных занятий.
В результате курса ты обретешь и закрепишь привычку заниматься регулярно, а также сделаешь тело здоровым, красивым и подвижным ⚡ Курс прекрасно подходит для семейного прохождения, ведь с помощью коротких легких зарядок ты можешь привить любовь к движению своим детям, супругу, родителям. Присоединяйся -
_________________________________________
Эта короткая (всего 4 минуты) танцевальная разминка идеально мобилизирует и “оживит“ тело после долгого сидения за компьютером или за рулем автомобиля. Она также отлично разогреет тело перед тренировкой.
Обратите внимание, что:
1) сгибание вниз происходит не от поясницы, а от тазобедренных суставов. Всегда колени можно присгибать.
2) Ротации и раскрытия происходят с осевым вытяжение, т.е. вы все время тянетесь макушкой вверх, сохраняя нейтраль в позвоночнике и не “схлопываясь“
3) Выбирайте свой диапазон и темп движения. Улыбайтесь и наслаждайтесь!
Объединяйте эту музыкальную тренировку с другими короткими танцевальными видео для веселой и эффективной проработки всего тела под музыку!
Начало 00:00
Инструкция по технике 1:14
Танцевальная часть 3:48
_________________________________________
👉🏻Все курсы
👉🏻Стать спонсором канала
👉🏻Альтернативный способ поддержать канал тут -
Советуйте наш канал друзьям и родным! Это лучшая поддержка!
Вероника и Леша ❤️
🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺
Мои социальные сети:
Ютуб @VVPROFITNESS/featured
Телеграм
Инстаграм
Сайт
До встречи на коврике!❤️
_________________________________________
Больше домашних тренировок тут:
⭐️Медитации:
⭐️Йога-комплексы:
⭐️Фитнес:
_________________________________________
Помните, что тренировки дома - это, в первую очередь, Ваша персональная ответственность. Поэтому, если у Вас есть какие-либо проблемы со здоровьем и Вы сомневаетесь в выполнении упражнений, не поленитесь обратиться к хорошему специалисту.
Ответить на вопросы типа “подходит ли комплекс при расслоении сетчатки“ или “можно ли мне эту йогу при остеопорозе“ я не смогу. Я называю упражнения, асаны в йоге, предлагаю варианты облегчения или усложнения, обозначаю общие противопоказания по возможности.
Ваша задача: обратиться к специалисту по Вашей проблеме или тщательно изучить
противопоказания при Вашем состоянии из грамотных источников в Интернете (в случае, если специалист Вам недоступен)
Также, (даже если Вы здоровый человек без каких-либо явных проблем), помните, что Вы всегда должны адаптировать практику под себя. Использовать модификации, отдыхать по мере необходимости, при ощущении боли прекратить выполнение упражнений.
Занимайтесь грамотно и... полный фитнес-вперед!
⭐️
Спасибо прекрасной студии Аура @aura_family_yoga за помещение для съемок этих видео!
1 view
83
18
2 months ago 00:13:00 1
Крутейшая танцевальная практика от боли в пояснице и тазу для 45+
2 months ago 00:04:46 1
“Молоточки“.Основные движения русского народного танца.
2 months ago 02:06:35 1
Контрольные прокаты. Уже не Трусова, Онегин на Дюне и возрождение танцев | «Ход коньком», 66 выпуск
2 months ago 00:04:02 1
Dj Polkovnik - Светлый дип хаус. Безумный кот😻 и компания веселых животных поют и танцуют DEEP HOUSE
2 months ago 00:01:00 1
Танец Яшки - цыгана!
2 months ago 00:17:11 1
Русский танец. (Дробные ходы с продвижением и вращением)
2 months ago 00:02:10 1
Танец “Малинки“ Отчетный концерт студии ТОДЕС - ЧЕлябинск, май 2022. Выступают малыши, группа 6
2 months ago 00:06:28 1
Ани Лорак — Танцы (Премьера клипа 2024)
2 months ago 01:51:59 1
Краткая история танца в двенадцати эпизодах. Лекция Ники Пархомовской
2 months ago 00:06:53 1
Что такое “DANCE-COOL“ ? Vol.3
2 months ago 00:07:22 1
Как Построить Личные и Глубокие Отношения с Богом через Молитву | Молитва Прославление Бога
2 months ago 00:05:07 1
Песня, танец, марш.
2 months ago 00:12:31 1
ЦИСКАРИДЗЕ 10 МИНУТ БАЛЕТНОГО УРОКА ДЛЯ ВСЕХ ЖЕЛАЮЩИХ (выпуск 1-й)
2 months ago 00:21:07 1
ВСЕ ИЩУТ Эти КИТАЙСКИЕ Танцы Для ПОХУДЕНИЯ из ТИК ТОКа
2 months ago 00:25:35 1
Убираем Жир на БЕДРАХ | 2-х Недельная Программа | Легкие Танцевальные Упражнения
2 months ago 01:52:49 1
Ирина Горбачёва: про бывших друзей, развод, продолжение сериала Чики, иллюзии и умение держать удар
2 months ago 00:15:15 1
УПРУГОЕ ТЕЛО! ЕДИНСТВЕННЫЙ РАБОЧИЙ МЕТОД! SKINNY FAT СКИННИ ФЭТ
2 months ago 00:03:53 1
[ENG CC] Как РАСТЯГИВАТЬСЯ и ГРЕТЬСЯ пред БАЛЕТНЫМ УРОКОМ | Про Балет
2 months ago 00:15:11 1
Балетная устойчивость или борьба с “НАВАЛАМИ“
2 months ago 00:15:59 1
КОРОТКИЙ БАЛЕТНЫЙ УРОК ОСНОВЫ ДЛЯ ТЕХ, КОМУ ЗА...
2 months ago 00:03:51 1
“Спасибо, Царицыно! Небольшая хроника нашей вчерашней встречи!)))))“ - Александр Волкодав
2 months ago 00:05:44 1
ТОП 55 ! БАЗОВЫХ ДВИЖЕНИЙ ХИП-ХОП ТАНЦЕВ.
2 months ago 00:01:21 3
СВАДЕБНЫЙ ТАНЕЦ ЖЕНИХА И НЕВЕСТЫ - ТАК КРАСИВО
2 months ago 00:30:23 1
ТАБАТА на ВСЕ ТЕЛО за 30 минут | Жиросжигающая Тренировка ДЛЯ ДЕВУШЕК дома