Scherma - Esercizi per la Rapidità degli arti inferiori

L’intero articolo su: Esercizio: una corda appoggiata in terra disposta a doppia L. L’esercizio consiste nello scavalcare la corda in skip basso con la massima rapidit‡ possibile. Al termine di circa 20 secondi esercizio tecnico di navetta con passi avanti e indietro e fleche finale. La navetta parte dal punto in cui si trova l’atleta nel momento in cui sente il via dunque anche in disequilibrio. E’ fondamentale che gli appoggi siano rapidi e precisi nello scavalcare la corda.