Физическая культура 7 класс (Урок№5 - Способы двигательной (физкультурной активности). Самбо.)

Физическая культура 7 класс Урок№5 - Способы двигательной (физкультурной активности). Самбо. На этом уроке вы получите представление обучающимся о многообразии технических действий в таком виде спорта как самбо. САМБО – прекрасное средство физического развития. Школа САМБО вобрала в себя достижения современной науки, передового опыта в физической культуре и спорте. Особенности системы САМБО – в постоянном совершенствовании и поиске. Характерной особенностью школы САМБО является естественная связь элементов в системе, т.е. логическое построение. Наличие логики заложено, как в системе понятий, так в системе упражнений, обучения и тренировки. Самбо как вид спорта и система cамозащиты отводит важнейшую роль обеспечению подлинной надежной безопасности для здоровья и жизни человека. Существенное место в системе подготовки самбо является изучение приемов страховки и самостраховки. Самостраховка — это умение падать, не травмируясь, что является очень важным фактором при выполнении бросков и других приемов физического воздействия. Технику безопасного падения начинают изучать с выполнения самых простых движений — группирования, кувырков и перекатов. Самостраховка на спину (варианты) Самостраховка на бок Стойки и дистанции Стойка самбиста должна быть устойчивой, подвижной и удобной как для защиты, так и для нападения. Наилучший размер площади опоры (ширина расстановки стоп) зависит от индивидуальных особенностей борющегося и прежде всего от длины его ног. За основу расстояния между стопами следует брать ширину своих плеч. В зависимости от роста это расстояние можно немного увеличить или уменьшить. Если расставить ноги только в ширину, то стойка будет однобокой - она устойчива только в боковых направлениях. Чтобы этого избежать, необходимо расставить стопы одновременно в длину и ширину. Наилучшее направление самих стоп будет параллельное и повернутое в направлении сзади стоящей ноги примерно под углом в 35º-45º. В коленях ноги должны быть прямыми, но не напряженными. Стойка может быть правая, если ваша правая нога находится впереди, и левая, если впереди находится левая нога. Каждый самбист должен владеть как правой, так и левой стойкой. Туловище следует держать прямо, так как при согнутом туловище ваши ноги будут удалены от ног противника и нападение на него будет затруднено. Кроме того, согнутое туловище выносит часть тела за площадь опоры. Это делает стойку менее устойчивой. Проекция центра тяжести тела должна находиться в центре площади опоры, немного ближе к ноге, стоящей сзади, для того чтобы передняя нога, наиболее часто атакуемая, могла быть более подвижной. В ходе борьбы часто приходится сгибать и ноги, и туловище, но неизменно следует возвращаться к прямой стойке, дающей наилучшее положение как для защиты, так и для нападения. Дистанции При борьбе стоя расстояние между двумя борющимися называется дистанцией. Дистанция определяется в основном захватом. Всего дистанций пять: • дистанция вне захвата - борцы не касаются друг друга и добиваются удобного для себя захвата, передвигаясь и делая всевозможные обманные движения руками; • дальняя дистанция - борцы захватывают только руки или рукава; • средняя дистанция - борцы захватывают одежду на передней части туловища; • ближняя дистанция - борцы захватывают одежду на спине; • дистанция вплотную - борцы обхватывают туловище и прижимают его к своему туловищу. Борьба за удобный захват одновременно является и борьбой за дистанцию. Очень редко обоих борцов удовлетворяет одна и та же дистанция. Умение достигнуть выгодного захвата и использовать его для проведения приема - одна из основных задач в борьбе стоя. Технические действия в стойке разделяются на 3 группы: броски «в основном ногами», «в основном руками», «в основном туловищем». Группа бросков «в основном ногами» является самой многочисленной. В нее входят: подсечки, подножки, зацепы, подхваты, упоры, подсады. Начнем наше знакомство с броска, который называется задняя подножка. Это бросок, при выполнении которого атакующий ставит свою ногу позади ноги (ног) противника и толчком перебрасывает его назад. Все технические действия начинаются со взятия определенного захвата. Для того чтобы приступить к проведению данного приема в правую сторону, необходимо взять левой рукой за разноименную руку оппонента в области предплечья, а правой рукой за шею. Резким рывком вынудить противника перенести вес на атакуемую ногу, для сохранения равновесия он откланяется назад и уменьшает устойчивость в направлении броска. Атакующий ставит стопу сзади между ногами противника, упираясь в его сгиб своим подколенным сгибом. Выпрямляя ногу и отталкиваясь ею от ковра, атакующий сбивает ногу противника и увлекает его на себя вперед и в сторону. При падении противника на спину необходимо сделать шаг другой ногой, поддержать его и смягчить падение.